Svorio metimas priklauso nuo daugelio veiksnių, tokių kaip fizinis aktyvumas, mityba, skysčių vartojimas, stresas, hormonų disbalansas, genetika ir kt. Kiekvienam, norinčiam sureguliuoti savo svorį, rekomenduojama reguliariai mankštintis ir laikytis tam tikros dietos. Tačiau daugelis žmonių pavargsta nuo alinančių dietų ir praranda motyvaciją pagerinti savo išvaizdą.
Kovoti su antsvoriu ir turėti kūną, apie kurį svajojate, nėra taip lengva, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. Tačiau turėtumėte žinoti, kad yra daugybė maisto produktų, kuriuos valgydami nepriaugsime svorio.
Atkreipkite dėmesį į šį sąrašą!
Burokėliai
Burokėliuose yra daug magnio, chloro, betaino, flavonoidų, jodo, cinko, įvairių vitaminų, kalcio ir natrio. Chloras turi unikalių hipoalerginių savybių, dėl kurių jis padeda valyti inkstus ir pagerina gyvybiškai svarbių organų veiklą. Burokėliai taip pat padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir palaiko svorio metimo procesą.
Cukinija
Cukinija padeda mažinti svorį ir padidina suvartojamo maisto maistinę vertę. Joje gausu vitamino C, kalio, folatų, vitamino A, skaidulų ir baltymų. Ji taip pat subalansuoja druskos pusiausvyrą organizme ir skatina gerą žarnyno veiklą.
Kukurūzai
Taip pat galite valgyti tiek kukurūzų, kiek norite. Kukurūzų puodelyje yra 31 kalorija. Kukurūzuose yra skaidulų, kurios padeda palaikyti stabilų cukraus ir insulino kiekį kraujyje, mažina cholesterolį, apsaugo nuo vidurių užkietėjimo ir palaiko gerą žarnyno sveikatą. Juose taip pat gausu antioksidantų, tokių kaip polifenoliai, kurie turi daug naudos mūsų organizmui.
Obuoliai
Obuoliai yra vienas sveikiausių vaisių pasaulyje. Jie stiprina imuninę sistemą ir padeda ilgą laiką jaustis sočiam. Juose gausu kalio ir vitamino C, todėl obuoliai pagerina mūsų savijautą.
Agurkai
Agurkuose yra 95 % vandens. Juose yra daug vitamino K, vitamino C, kalio, vario ir mangano. Agurkai padeda deginti kalorijas ir malšina patinimus. Galite juos valgyti šviežius, dėti į salotas arba pasigaminti agurkų kokteilį.
Pomidorai
Juose gausu vitaminų A, C ir B2, folatų, skaidulų, chromo, likopeno ir kalio. Pomidorai turi mažai kalorijų ir yra ypač naudingi žmonėms, norintiems sulieknėti. Jei esate vienas iš jų, į savo dienos racioną turėtumėte įtraukti daugiau pomidorų.
Ananasas
Ananasas yra labai skanus ir tuo pat metu sveikas vaisius. Jis turi daug naudos mūsų sveikatai ir grožiui. Jis idealiai skaido riebalus ir gali padėti gaminti baltymus.
Salierai
Daugelis žmonių nemėgsta salierų, tačiau jie yra vienas iš geriausių maisto produktų metant svorį. Salierai pašalina toksinus iš kūno ir pagreitina svorio metimo procesą. Reguliariai juos valgant, organizmas bus pakankamai aprūpintas skysčiais ir bus skatinama medžiagų apykaita.
Apelsinai
Apelsinai yra sveikas skaidulų, vitamino C, tiamino, folatų ir antioksidantų šaltinis. Galime juos valgyti šviežius arba pasigaminti skanių apelsinų sulčių ir mėgautis jų nauda sveikatai. Apelsinai gerina virškinimą, stiprina imuninę sistemą ir stimuliuoja kepenis.
Kopūstai
Kopūstai yra vienas sveikiausių maisto produktų pasaulyje. Juose yra daug jodo ir jie teikia daug naudos mūsų kūnui. Kopūstuose taip pat yra didelis kiekis vitamino K, vitamino C, vitamino A, vitamino B6, vario, kalio ir kalcio.
Brokoliai
Brokoliuose yra beveik 90 % vandens, 7 % angliavandenių ir 3 % baltymų, nėra riebalų. Jie turi labai mažai kalorijų, todėl tai yra idealus maistas žmonėms, norintiems sulieknėti. Brokoliuose taip pat yra daug vitamino C, vitamino K, geležies ir kalio. Galime mėgautis jais žaliais arba virtais, tačiau švelniai garinti brokoliai turi daugiausia naudos sveikatai.
Žiediniai kopūstai
Jei norite numesti svorio, pasieksite tikslą, vartodamas žiedinius kopūstus. Jie turi mažai kalorijų ir daug vitaminų. Tai puikus vitamino C, vitamino K, vitamino B6, folatų, kalio ir magnio šaltinis. Žiediniai kopūstai taip pat gerina sveikatą ir apsaugo nuo įvairių ligų, tokių kaip širdies ligos ir vėžys.
Šių maisto produktų galite vartoti tiek, kiek norite. Jie padės jaustis sočiam ir neleis persivalgyti. Jie visi pagreitina medžiagų apykaitą ir degina kalorijas. Reguliariai juos vartodami papildomus kilogramus numesime greičiau nei bet kada.