Mūsų straipsnio herojė rado lengviausią būdą, kaip numesti svorio. Išsiaiškinkime. „Man 23 metai, dirbu koordinatore sporto įmonėje. Antsvoris ėmė daryti įtaką mano sveikatai ir gyvenimo būdui, rimtai ėmiausi savęs ir numečiau penkiasdešimt kilogramų.”
Mano istorija
Papildomi kilogramai atsirado dar vaikystėje. Būdamas 16-os, numečiau 25 kilogramus laikydamasi griežtos dietos, bet tada man buvo diagnozuota anoreksija, ir viskas pasikeitė.
Mano santykis su maistu nuolat keitėsi: aš valgiau viską, tada badavau… vėl viską. Buvo labai sunku. Aš pakeičiau gyvenamąją vietą ir nuėjau pas psichologą išsiaiškinti savo problemų.
Po dvejų metų ištekėjau ir pagimdžiau sūnų. Nėštumo metu padidėjo kraujospūdis ir šokinėjo pulsas. Priaugau beveik 30 kilogramų, o po gimdymo man buvo diagnozuota depresija.
Žinoma, turint tokią istoriją, buvo sunku sulieknėti, ir priaugau dar keletą kilogramų. Apskritai nuolat kentėjau, ilgai negalėjau bendrauti su vaiku – trūko oro.
Vieną dieną pabudau ir supratau, kad man tik 21 metai, ir jau jaučiuosi sena moteris. Ir aš nusprendžiau viską pakeisti.
Iš pradžių rėmiausi savo mėgstamu svorio metimo metodu – kalorijų skaičiavimu. Pieno produktus išbraukiau iš mitybos, kad skrandis veiktų geriau, o tada pradėjau protarpiais pasninkauti, stengdamasis naktimis nebėgti prie šaldytuvo. Nebuvau įpratusi pusryčiauti, todėl pradėjau valgyti apie vidurdienį ir sustoju 18-19 val.
Ką aš dabar valgau?
Pusryčiai: kava, o jei labai norisi – baltymų kokteilis.
Pietūs: daržovių salotos su vištiena arba kalakutiena ir sūriu.
Užkandžiai: baltymų batonėliai, krekeriai, riešutai.
Vakarienė: mėsa su ryžiais arba daržovėmis.
Mano treniruotės
Pradėjau sportuoti, kai pradėjau mesti svorį. Norėjau pradėti bėgioti, bet kaklas ir keliai nepakluso, todėl nusipirkau treniruoklį ir pradėjau sportuoti po truputį, bet kiekvieną dieną.
Numetusi 20 kilogramų, grįžau prie bėgimo – ir dabar tai pavyko! Tapau daug stipresnė ir atsparesnė. Dabar bėgioju 5-6 kartus per savaitę, kartais papildau bėgimą jėgos treniruotėmis.
Kas man padėjo?
Aš pradėjau skaičiuoti kalorijas ir tai turėjo didelę įtaką mano mitybai. Jei stebite, kas ir kokiu kiekiu patenka į kūną, numesti svorio galima daug greičiau. Taip pat svarbu kontroliuoti porcijas, bet ne tiek jau ir daug.
Pradėjau sportuoti, treniruojuosi maždaug tuo pačiu laiku kiekvieną dieną. Tai greitai tapo įpročiu, o tai yra labai patogu.
Aš taip pat fotografuodavau savo pažangą. Svarstyklės ne visada parodo tai, ką norite pamatyti, o nuotraukos suteikia motyvacijos.
Netekau 50 kilogramų ir galiausiai supratau, kad būtent to man visada trūko. Taip, kartais palūžtu, bet vis einu į priekį. Tai reiškia, kad bet kuris žmogus taip pat gali!
