Pasaulio sveikatos organizacijos ekspertai mano, kad žmogaus gyvenimo būdas tiesiogiai daro įtaką ne tik jo kokybei, bet ir trukmei. Jiems pavyko nustatyti 9 naudingus įpročius, kurie gerokai padidina tikimybę nugyventi iki brandaus amžiaus. Ir nors niekas negali garantuoti, kad tai tikrai veiks, verta juos žinoti ir pabandyti pritaikyti!
Priglauskite šunį
Mokslininkai nustatė, kad žmonės, turintys šunį, gyvena daug ilgiau nei kiti, ir jaučiasi geriau. Vienas iš paaiškinimų slypi tame, kad šunį reikia vedžioti kiekvieną dieną, o tai – bent minimalus fizinis aktyvumas, labai naudingas bet kuriam organizmui. Be to, tokių pasivaikščiojimų metu šunų šeimininkai dažnai susipažįsta su kitais žmonėmis ir sulaukia taip reikalingos paramos bei socialinio bendravimo.
Neaukokite miego
Sklando mitas, kad senatvėje žmonėms reikia mažiau laiko pakankamai išsimiegoti, tačiau tai neturi nieko bendra su realybe. Tiesą sakant, siekiant geros sveikatos, nesvarbu, kokio amžiaus esate, svarbu miegoti 8 valandas. Jei negalite užmigti, pasivaikščiokite gryname ore, medituokite, išbandykite kitus atsipalaidavimo būdus, tačiau bet kokiu atveju reikia laikytis režimo!
Darbas
Tyrėjai iš Amerikos išsiaiškino, kad kuo ilgiau žmonės daro tai, kas jiems patinka, tuo ilgiau jie gyvena. Tačiau labai svarbu, kad darbas būtų būtent tai, ką mėgsti! Tik jo dėka žmogus jaus pasitenkinimą. Nemylimas darbas, priešingai, sukels stresą, kuris neigiamai paveiks fizinę ir psichinę sveikatą.
Eikite į karaokę
JAV mokslininkai išsiaiškino, kad vyresni žmonės, kurie lankė chorą, karaokę ar tiesiog dažnai dainavo su draugais, rečiau kreipėsi į medikus ir paprastai jautėsi geriau nei kiti. Šis poveikis paaiškinamas tuo, kad dainavimas teigiamai veikia kvėpavimo sistemą ir padeda prisotinti kraują deguonimi. Ir, žinoma, negalima nepaminėti daugybės teigiamų emocijų, kurias atneša ši veikla.
Valgykite daugiau kario
Netikėtą atradimą padarė mokslininkai iš Singapūro. Tyrinėdami Indijos gyventojų mitybą, jie pastebėjo, kad tie, kurie dažniau valgė karį, lengviau ir greičiau susidoroja su intelekto testais, vadinasi, sugebėjo išlaikyti pažintinius gebėjimus net ir senatvėje. Ekspertų teigimu, visa priežastis slypi ciberžolėje – prieskonyje, kuriame yra antioksidanto kurkumino, pasižyminčio priešuždegiminėmis, priešnavikinėmis ir cholesterolio kiekį mažinančiomis savybėmis.
Apsipirkinėkite
Taivano mokslininkai mano, kad tie žmonės, kurie reguliariai eina apsipirkti, turi daug mažesnę galimybę mirti anksčiau laiko. Prie tokių išvadų jie priėjo per tyrimą, kuriame dalyvavo 2000 pagyvenusių vyrų ir moterų, vyresnių nei 65 metų. Paaiškėjo, kad tie dalyviai, kurie maistą sau pirko patys, padidino savo ilgaamžiškumo tikimybę 28 %. Vėlgi, tai susiję su fiziniu aktyvumu, socialiniu bendravimu ir nuolatiniu atminties lavinimu – tai yra trys pagrindiniai veiksniai, kurie privers tinkamai veikti kūną.
Būkite tvarkingi ir planuokite
Neaišku kodėl, tačiau pakartotiniai eksperimentai patvirtino, kad žmonės, kurie nori kruopščiai planuoti savo gyvenimą ir nepasikliauti atsitiktinumu, gyvena daug ilgiau nei kiti. Galbūt taip yra dėl žemo streso lygio, nes suplanuotame gyvenime yra mažiau rizikų nei nenuspėjamame. O gal visa esmė ta, kad planuoti linkę žmonės rizikuoja rečiau nei kiti, ir dėl to rečiau patenka į pavojingas situacijas.
Naudokite naujoves
Daugeliui senų žmonių labai sunku prisitaikyti prie sparčiai besivystančios visuomenės. Tačiau mokslininkai sako: tie, kurie nori gyventi ilgiau, būtinai turėtų tai padaryti! Šiais laikais – įvaldyk internetą ir socialinius tinklus! Tyrimas parodė, kad tie vyrai ir moterys, kurie aktyviai „šnekučiuojasi“ ir „naršo“ tinkle, jaučiasi labiau patenkinti, o jų smegenų sritys buvo aktyviai įdarbintos. Taigi, naršymas internete lavino kalbą, skaitymą, atmintį, regėjimo funkcijas ir sprendimų priėmimą. Kas žino, ko dar reikės išmokti ateityje?
Į gyvenimą žvelkite filosofiškai
Kuo lengviau išspręsite gyvenimo bėdas, tuo ilgiau gyvensite. Bent jau Harvardo mokslininkai tuo įsitikinę. Jų nuomone, filosofinis požiūris į gyvenimą padeda sumažinti streso lygį ir atsikratyti daugelio jį lydinčių nemalonių problemų.