Jeigu blogos nuotaikos priežastis – vidiniai išgyvenimai, žmogus gali labai ilgai nesuprasti, kodėl jaučiasi prastai. Atrodo, kad nėra objektyvios priežasties sielvartauti, bet kažin koks ilgesys vis tiek drasko sielą.
Tiesa, stresas yra neatsiejama mūsų gyvenimo dalis. Nedaug žmonių sugeba išlaikyti budistinę ramybę gyvendami triukšmingo miesto šurmulyje. Greitas gyvenimo tempas, neįprastos situacijos, su kuriomis kasdien susiduriame, ir galybė užduočių, kurias privalome atlikti – visa tai pamažu siurbia žmogaus energijos atsargas. Tačiau pagerinti savo savijautą galima vartojant tam tikrus papildus. Taigi, kokius vitaminus patartina vartoti norint atsikratyti įkyrios nuolatinės streso būsenos ir nuotaikai gerinti?
Vidinės streso priežastys
Kai kalbame apie žmogaus biochemiją, labai lengva pasiklysti tarp priežasčių ir pasekmių. Tiesa, įvairios gyvenimo problemos ir nesklandumai verčia organizmą patirti atsakomąją reakciją, kurią vadiname stresu. Taip pat mūsų emocinį foną formuoja vidaus organų bei organizmo sistemos veikla.
Jeigu blogos nuotaikos priežastis – vidiniai išgyvenimai, žmogus gali labai ilgai nesuprasti, kodėl jaučiasi prastai. Atrodo, kad nėra objektyvios priežasties sielvartauti, bet kažin koks ilgesys vis tiek drasko sielą.
Vitaminų ir mikroelementų trūkumas neabejotinai neigiamai veikia žmogaus emocinę būseną. Tačiau šią problemą galima nesunkiai išspręsti nekenkiant savo organizmui.
Vitaminai nervų sistemai ir puikiai nuotaikai
Geležis. Jei dažnai vidury dienos jaučiate energijos trūkumą ir kankina slogi nuotaika, verta pasitikrinti hemoglobino ir feritino kiekį. Sumažėjęs šių elementų kiekis dažnai pasireiškia neįprastu nuovargiu ir apatija.
Vitaminas D. Mūsų organizmas šį vitaminą pasigamina pats. Jo kiekiui įtakos turi ant odos krentantys ultravioletiniai spinduliai. Tačiau šaltuoju metų laiku mūsų krašte saulėtų dienų nedaug, todėl derėtų padėti organizmui pasirūpinant vitamino D atsargomis. Be abejonės, geriau pirmiausia atlikti vitamino D tyrimą laboratorijoje.
Magnis. Norint, kad tinkamai funkcionuotų nervų bei širdies ir kraujagyslių sistemos, magnis yra gyvybiškai svarbus. Jį galima vartoti tablečių pavidalu, taip pat galima vartoti magnio druską. Magnio druska pilama į vonią, mat šis mikroelementas dar geriau įsisavinamas per odą. Tiesiog į vonią įpilkite 1 ar 2 puodelius druskos ir pagulėkite joje 15 minučių. Kartokite procedūrą porą kartų per savaitę.
B grupės vitaminai. Apsaugo nuo neuronų praradimo, taip pat teigiamai veikia nervų sistemą.
Ne tik vitaminai
Be vitaminų ir maisto papildų, labai svarbu tausoti savo biologinį laikrodį, tai yra laiku eiti miegoti. Patartina eiti miegoti 22 ar 23 val., miegui skirti derėtų 8 valandas. Kokybiškas sveikas miegas – tai puikios savijautos ir energijos užtaisas dienos metu.
Jei jums nepavyksta užmigti, galite pasinaudoti šiais patarimais:
- Prieš einant miegoti galite išgerti puodelį žolelių arbatos (melisų, mėtų, liepžiedžių, ramunėlių).
- Naudoti aromatinę lempą.
- Klausytis meditacinės muzikos.
Rūpinkitės savimi dienos metu:
Kad šie metodai veiktų, o vitaminai būtų naudingi, derėtų įvaldyti savikontrolės meną. Venkite stiprios emocinės apkrovos, išmokite laiku „iškvėpti“ ir atsipalaiduoti. Taip pat derėtų skirti laiko sau ryte:
- skirkite keletą minučių meditacijai / maldai / afirmacijoms ar tam apsipalaidavimo būdui, kuris jums priimtiniausias. Taip pat nusišypsokite savo atspindžiui veidrodyje.
- Išgerkite stiklinę vandens ir tik po to eikite pusryčiauti.
- Jei laukia sunki dieną, verta išgerti omega-3 papildo. Gaba arbata, aromatinis levandų ar citrusų aliejus taip pat padeda sumažinti stresą.
Pasikonsultuokite su specialistais
Visgi jei jaučiatės prastai ir bloga nuotaika trunka ilgiau nei įprastai – nederėtų numoti į tai ranka. Su stresu kovoti privalome išmintingai, būtina suprasti tikrąsias blogos nuotaikos priežastis. Svarbu pasitikrinti, ar organizme nėra patologinių pokyčių ir tik tada į racioną įtraukti papildus ir vitaminus. Vadinasi – prieš imantis veiksmų, visų pirma reikalinga specialisto konsultacija.