Miego trūkumas turi rimtų pasekmių organizmui ir smegenims.
Tačiau „Business Insider“ cituoja neurologą Matthew Walker:
„Kuo mažiau jūs miegate, tuo mažiau gyvensite“.
Daugumai suaugusiųjų reikia 7–9 valandų miego, o vaikams reikia dar daugiau, nors poreikiai skirtingiems asmenimi skiriasi.
Bet nepriklausomai nuo individo , miego stoka kenkia fizinei ir psichinei sveikatai.
Čia yra 15 miego trūkumo padarinių sveikatai:
1. Miego trūkumas padidina tam tikrų vėžio rūšių riziką.
Ypač – žarnyno ir krūties vėžys.
2. Kai negaunate pakankamai miego, oda senėja greičiau.
Prasta miego kokybė yra glaudžiai susijusi su lėtinėmis odos ligomis. Be to, saulės ir kitų veiksnių pažeistą odą dar blogiau atgaivina tie, kurie miega mažai.
3. Pavargę žmonės sunkiau atsispiria blogiems įpročiams.
Mažai miegojusiems žmonės sunkiau atsispirti impulsams, todėl jie dažnai valgo daug kalorijų turinčio greito maisto, taip pat patiria blogų įpročių. Matyt, tai yra dėl hormoninio disbalanso, kurį sukelia miego stoka, pasekmė, o disbalansas yra tiesioginis svorio padidėjimo ir nutukimo kelias.
4. Neramios naktys padidina vienatvės jausmą ir vienišiems sunkiau užmigti.
Mokslininkai nustatė, kad jaunuoliai, kurie nemoka mažai miega yra mažiau draugiški, o miego sutrikimų turintys žmonės dažnai skundžiasi vienatve.
5. Mažai miego turintiems žmonėms trikdoma trumpalaikė atmintis ir sunkiau mokytis.
6. Ilgalaikis miego trūkumas kenkia ilgalaikiai atminčiai.
Pagyvenusiems žmonėms miego stoka gali sukelti struktūrinius smegenų pokyčius, dėl kurių gali sumažėti ilgalaikė atmintis. Suaugusiesiems miego stoka sukelia atminties sutrikimą.
7. Blogas miegas yra susijęs su Alzheimerio simptomais smegenyse.
Keletas tyrimų parodė, kad miegas padeda išvalyti lipniųjų plokštelių smegenis. Šios plokštelės yra glaudžiai susijusios su Alzheimerio liga. Kuo mažiau žmogus miega, tuo daugiau plokštelių jis kaupiasi.
8. Miego trūkumas padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Kai nepakankamai miego padidėja kraujospūdis, padidėja C reaktyvaus baltymo koncentracija, o tai rodo širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
9. Miego trūkumas sukelia dirglumą.
10. Kuo ilgiau žmogus nemiega, tuo blogesnis tampa jo regėjimas.
Miego trūkumas sukelia regėjimo lauko susiaurėjimą, dvigubą matymą ir drumstimą. Ilgas miego trūkumas gali sukelti haliucinacijas.
11. Mieguistumas sukelia lėtą reakciją.
Tyrimai rodo, kad pavargę žmonės padaro blogesnius sprendimus ir jų reakcijos yra lėtos.
12. Todėl nenuostabu, kad miego stoka verčia žmones prastai jaustis.
Pavyzdžiui, viename tyrime nustatyta, kad viena nemiegota naktis padidina chirurgų padarytų klaidų skaičių 20–32%. Sportininkai taip pat greičiausiai klysta po ilgo laiko be miego.
13. Nuovargis veikia imuninę sistemą.
Ilgas miego trūkumas ir netgi nemiga gali pakenkti organizmo gebėjimui apsisaugoti nuo infekcijų. Be to, miego stoka mažina naujos vakcinos veiksmingumą.
14. Mažai miegantys žmonės dažniau užsikrečia ligomis.
15. Nuovargis mažina lytinį potraukį ir mažina lytinį potencialą.
