Ar ryžotės mesti svorį? Tačiau rezultatai kol kas nėra tokie, kaip norėtumėte? Kaip jau žinote, svorio metimo receptas yra sveikas sporto ir tinkamos mitybos derinys.
Jei nepavyksta su mankšta, pabandykite pradėti nuo maisto. Ypač su maisto produktais, kurie yra naudingi kepenims!
Kodėl kepenims svarbu, kad valgytumėte gerus maisto produktus? Jūsų kepenys yra atsakingos už daugumos riebalų deginimą. Todėl jei padedate joms tinkamai veikti, aprūpindamos jas reikiamais produktais, kepenys gerai degins riebalus.
Susipažinkite su 8 produktais, kuriuos turėtumėte vartoti, kad išlaikytumėte kepenų sveikatą ir numestumėte svorio!
1. Česnakai
Česnakai yra vienas iš tų produktų, kurie maksimaliai naudingi sveikatai! Tačiau, norint išgauti visą šio produkto naudą kepenims, reikia jį valgyti ryte, prieš pusryčius.
Šios balti skiltelės, pasižyminčios aštriu kvapu, turi daug seleno ir alicino, kurie padeda regeneruoti ir valyti kepenis. Ir jei bijote blogo kvapo, tiesiog po česnako suvalgykite mėtų, kad jį neutralizuotumėte.
2. Greipfrutai
Greipfrutai ne tik yra skanūs, bet ir gana maistingi! Jie pasižymi didelio kiekiu antioksidantų ir vitamino C. Todėl padeda išlaikyti kepenis švarias.
Pasistenkite įtraukti šį vaisių į pusryčių valgiaraštį, kad ir vieną griežinėlį, dalį, ar net šviežių sulčių pavidalu.
3. Žalioji arbata arba kava
Jei negalite įsivaizduoti savo rankų be jose laikomo gėrimo, pereikite nuo limonadų prie žaliosios arbatos ar kavos. Žalioji arbata ir kava turi teigiamą poveikį kepenų sveikatai.
Šiuose dviejuose gėrimuose yra antioksidantų, kurie padeda išvengti kepenų ligų, kad šios galėtų visapusiškai atlikti riebalų deginimo funkciją.
4. Avokadas
Šis nuostabus vaisius pilnas omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra „gerieji“ kūno riebalai.
Bet tai dar ne viskas! Avokadas taip pat padeda kepenims gaminti junginius, kurie padeda deginti riebalus ir pašalinti toksinus. Taip pat avokadai rekomenduojami tiems, kurie nori numesti svorio.
5. Grikiai
Ar jūsų mityboje gausu riebalų, dėl kurių neįmanoma numesti svorio? Pakeiskite riebius maisto produktus grikiais ir tapsite lieknesni!
Grikiuose yra inozitolio, kuris padeda reguliuoti medžiagų apykaitą. Tyrimai parodė, kad jie taip pat veikia kepenų riebalus. Be to, grikiai turi daug aminorūgščių, kurios suteikia jūsų kūno energijos treniruotėms!
6. Artišokai
Svorio metimas neturėtų būti susijęs su beskonio maisto valgymu. Į mitybą įtraukite artišokų. Šie skanūs žalieji pumpurai yra idealus maistas svorio metimui ir gali ne tik išlaikyti sveikas kepenis, bet kasą.
Artišokuose esantys natūralūs fermentai valo, apsaugo kepenis ir optimizuoja riebalų deginimo procesą.
7. Ciberžolė
Ciberžolės vartojimas yra naudingas ne tik odai, bet ir kepenims. Šis priešuždegiminis prieskonis užtikrina sveiką kepenų funkciją, todėl kiekvieną dieną jausitės sveikesni ir išvengsite kepenų nutukimo.
Galite dėti šio prieskonio į maistą arba sumaišyti su medumi ir šiltu vandeniu, kad skaniai valgydami numestumėte svorio. Į šį gėrimą pridėkite laimo, jei nepatinka ciberžolės skonis.
8. Burokėliai ir razinos
Viena geriausių natūralių kepenų atstatymo priemonių yra burokėlių ir razinų kokteilis. Šis skanus gėrimas ne tik apsaugos jūsų kepenis ir padės numesti svorio, bet ir suteiks didelę mineralų, vitaminų bei antioksidantų dozę.
Užvirinkite 2 ½ puodelio vandens, nuimkite nuo ugnies ir įpilkite 300 g smulkiai pjaustytų burokėlių bei ½ puodelio razinų. Uždenkite indą ir leiskite mišiniui atvėsti 45 minutes.
Atvėsus, mišinį supilkite į maišytuvą, maišykite, kol gausite lygią ir vienodą masę. Įlašinkite keletą lašų citrinos sulčių ir gerkite ryte penkias dienas iš eilės.
Kas sakė, kad svorio metimas privalo būti sunkus? Paprasti mitybos pokyčiai gali lengvai padėti jums jo netekti!
