Būtinai perskaitykite!
Magnis yra svarbus mineralas, kuris būtinas, kad būtų užtikrintas tinkamas kraujo spaudimas.
Štai magnio trūkumo požymiai ir kaip juos panaikinti.
Raumenų spazmai
Kai tik sumažėja magnio, pastebėsite, kad pradeda formuotis raumenų mėšlungis skirtingose kūno ar veido vietose. Jei magnio kiekis nepadidės, laikui bėgant traukuliai gali tapti sunkesni.
Spazmus gali lydėti raumenų mėšlungis, kuris gali pasireikšti bet kuriuo paros metu ar naktį ir yra sunkiai kontroliuojamas. Trumpalaikį atleidimą galite pajausti ištempdami ir masažuodami raumenis, kol išnyks diskomfortas.
Kad gautumėte daugiau naudos iš magnio, į mitybą patartina įtraukti:
špinatus
bananus
avokadus
riešutus
juodąjį šokoladą
moliūgų sėklas
Nuovargis
Nors normalu kartais jausti nuovargį, jei trūksta magnio, nuovargio jausmas atsiranda kasdien. Magnis yra atsakingas už energijos didinimą, todėl kai jo trūksta, sumažėja ir energijos lygis.
Asmenybės pokyčiai
Daugelis žmonių, kurie kenčia nuo mažo magnio kiekio, gali pradėti pastebėti savo asmenybės pokyčius ar kylančius panikos priepuolius. Jie gali tapti dirglesni. Kiti žmonės gali tapti pernelyg jautrūs sudėtingomis aplinkybėmis ir pradėti kentėti nuo nerimo.
Sunku miegoti
Nors mažas magnio kiekis gali sukelti energijos trūkumą, jis taip pat gali sukelti miego sutrikimus naktį, nesvarbu, kiek labai pavargote po ilgos dienos. Pagausite save besivartantį ir nerimstantį lovoje.
Nedelsiant ant odos užtepkite magnio. Tai leidžia jį lengvai įsisavinti ir gali padėti su nemiga.
Aukštas kraujo spaudimas
Valgote sveiką ir subalansuotą maistą, bet vis tiek kenčiate nuo aukšto kraujospūdžio? Taip gali nutikti, nes organizme trūksta magnio. Viena iš pagrindinių magnio funkcijų yra palaikyti kraujospūdį sveikame lygyje, nes jis apsaugo nuo kraujagyslių susiaurėjimo.
Jei jums pasireiškia vienas ar keli iš šių simptomų, stenkitės į mitybą įtraukti kuo daugiau produktų, turinčių daug magnio. Jei problemos sunkėja, kreipkitės į gydytoją, kad rekomenduotų maisto papildus.
