Neduok pavalgyti, bet leisk pasiskųst…
Kodėl mes skundžiamės? Pirmiausiai, žinoma, todėl, kad duotume valią emocijoms. Pasiskundę kitam žmogui, mes išleidžiame viduje susikaupusį garą ir pajuntame momentinį palengvėjimą.
Tačiau tyrimai rodo, kad toks „iškrovos“ būdas turi keletą didelių trūkumų. Pavyzdžiui, negatyvo pasireiškimas kartu su laikinu nuotaikos pagerėjimu „užkrečia“ žmogų įpročiu nuolat skųstis. O ką jau kalbėti apie tuos, kuriems jis skundžiasi ir ant kurių išpila šias „emocines pamazgas“? Tiesa sakant, šis negatyvo protrūkis panašus į oro gadinimą emociniame lygmenyje. Todėl, kad, bet kuriuo atveju oras, esantis aplink jus, bus sugadintas.
Skundai tikrai blogai veikia aplinkinius. Bet tai dar ne viskas. Nuolatinis negatyvus nusiteikimas kenkia jūsų smegenims ir sveikatai.
Neperdėsim sakydami, kad visi skundai neigiamai veikia protinę veiklą. Kai skundžiamės, mūsų kūnas išskiria kortizolį – streso hormoną.
Kortizolis priverčia organizmą veikti „mušk arba bėk“ režimu, nukreipdamas kraują, energiją ir deguonį tik į tuos organus ir sistemas, kurios svarbios išgyvenimui „čia ir dabar“.
Pavyzdžiui, viena iš kortizolio išsiskyrimo pasekmių yra padidėjęs cukraus kiekis kraujyje ir kraujo spaudimas, nes jis taip paruošia mus situacijai, kurioje reikia arba bėgti, arba gintis.
Todėl, nuolat skundžiantis, jūs silpninate savo imunitetą, tampate labiau pažeidžiamas. Jums gali pasireikšti diabeto požymiai, padidėti cholesterolio kiekis, atsirasti antsvoris, širdies ir kraujagyslių ligos ar insultas.
Bet ką mes galime padaryti, kad nustotume skųstis?
Pradėkite savyje ugdyti dėkingumo būseną.
Tai reiškia, kad kai norime kuo nors skųstis, turime nedelsdami perkelti dėmesį į dalykus, už kuriuos jaučiamės dėkingi. Galvodami apie dėkingumą, mes ne tik elgiamės teisingai, bet taip maždaug 20% sumažiname kortizolio kiekį organizme.
Remiantis Kalifornijos universiteto atliktais tyrimais žmonės, kurie kasdien stengiasi ugdyti dėkingumo būseną, yra geresnės nuotaikos, energingesni ir mažiau jaudinasi.
Taigi, kiekvieną kartą, kai jus užplūsta pesimistinės ar negatyvios mintys, reiktų į tai reaguoti kaip į signalą, kviečiantį persijungti pozityviam mąstymui. Laikui bėgant tokios teigiamos nuostatos taps jūsų gyvenimo būdo dalimi.
