Galvos skausmai yra nemalonus ir alinantis reiškinys. Kartais jie tampa tokie nepakeliami, kad, rodos, nebebūna jėgų juos ištverti.
Galvos skausmas ir jo priežastys
Polinkis į migreną gali būti paveldimas, gali priklausyti nuo lyties (moterys dažniau nei vyrai kenčia nuo migrenos), gali kilti dėl nuolatinio streso ir nerimo. Svarbų vaidmenį turi ir maisto kokybė.
Kai kurių vitaminų ir mikroelementų trūkumas gali sukelti galvos skausmą. Štai šių medžiagų sąrašas.
Folio rūgštis ir vitaminas B12
Esant nepakankamam šių medžiagų kiekiui organizme, žmogus tampa užmaršus, išsiblaškęs, irzlus. Kai skauda galvą, dažnai vartojame vaistus, kurių sudėtyje yra aspirino, o tai sumažina folio rūgšties ir vitamino B12 kiekį.
Kad kompensuotumėte trūkumą, būtina valgyti špinatus, moliūgus, brokolius, šparagus, avokadus, burokėlius, morkas ir kiaušinius. Pabandykite įtraukti šiuos produktus į savo mitybą ir pažiūrėkite, kaip pasikeis jūsų sveikata.
Varis ir geležis
Tai dar vieni svarbūs mikroelementai. Jų trūkumas organizme dažniausiai pasireiškia moterims. Jis gali nulemti anemijos, migrenos, hipotenzijos, depresijos ir nuovargio vystymąsi.
Tokių svarbių medžiagų galite gauti iš riešutų, pupelių, sūrio, avokadų, salotų, sėklų, kepenų, jūros kopūstų.
Vitaminas B6
Jo trūkumas lemia kraujagyslių ligų vystymąsi. Kad to išvengtumėte, valgykite daugiau pupelių, kepenų, šviežių daržovių ir grūdų.
Tai padės palaikyti svarbių organų, tokių kaip širdis, smegenys, būklę ir sustiprins nervų bei širdies ir kraujagyslių sistemas.
Vitaminas D
Tai – svarbus vitaminas, gaminamas organizme, veikiant saulės spinduliams. Rudens-žiemos laikotarpiu saulė nėra tokia aktyvi, todėl turite įsitikinti, ar mitybos racione yra maisto produktų, kuriuose gausu šio vitamino.
Tam tinka kiaušiniai, ankštiniai augalai, kepenys, jūros gėrybės, bet kokie pieno produktai.
Nepamirškite, kad sveika mityba, miegas, vaikščiojimas gryname ore ir fizinis aktyvumas yra raktas į sveikatą ir ilgaamžiškumą! Tinkamas gyvenimo būdas padės sumažinti migrenos dažnį ir intensyvumą.
