Visa, kas išradinga, yra paprasta! Senovės graikų depresijos ir nerimo gydymas yra pagrįstas gana įdomiu holistiniu požiūriu – gyvenimo būdu, žinomu kaip Pitagoro gyvenimo būdas. Šis gyvenimo būdas apima sveikų įpročių puoselėjimą, sveiką mitybą, reguliarią mankštą ir, svarbiausia, proto ugdymą. Senovės graikai tikėjo, kad tam, jog gyvenimas klestėtų iš tikrųjų, reikia rūpintis ir savo kūnu, ir protu.
Nicholas Kardaras yra psichologas, pagarsėjęs psichinės sveikatos, priklausomybių ir šiuolaikinių technologijų poveikio žmogaus protui tyrimais. Viena garsiausių jo knygų yra „Kaip Platonas ir pitagoriečiai gali išgelbėti tavo gyvenimą: senovės graikų receptas sveikatai ir laimei“. Kardaras pažymi:
„Šiomis dienomis depresija ir nerimas tapo viena rimčiausių žmonijos sveikatos problemų. Pasaulio sveikatos organizacija numato, kad iki 2030 m. šios ligos bus labiausiai paplitusios pasaulyje.“
Naujausi tyrimai rodo, kad tik apie 30–40 % visų depresijos atvejų sukelia genetiniai veiksniai, o 60–70 % – išoriniai veiksniai.
Gydytojas Kardaras atkreipė dėmesį ir į kitą kuriozišką faktą. Pasirodo, tokio staigaus šių psichinių sutrikimų šuolio priežastis yra ne tik tai, kad žmonijos gyvenimo būdas tampa labiau urbanistinis ir pramoninis. Tai taip pat apima egzistencinių prioritetų ir prasmės jausmo praradimą. Šiais laikais laimės ieškome produktuose, o tai neveikia.
Mes vis labiau izoliuojamės vieni nuo kitų. Nors gyvename visuomenėje, kurioje visi yra vos vienu spragtelėjimu vienas nuo kito, kiekvieną dieną jaučiamės vis vienišesni. Tuo pačiu metu senovės graikų vaistas nuo depresijos ir nerimo yra labai artimas – tiesiog ištieskite ranką. Pažvelkime į jį atidžiau.
Dieta, kurioje gausu omega-3 riebalų rūgščių
Tokiuose maisto produktuose, kaip graikiniai riešutai, alyvuogių aliejus, lašiša ir chia sėklos, yra didelis kiekis omega-3. Įdomu tai, kad naujausi moksliniai tyrimai rodo, kad šios riebalų rūgštys taip pat veikia kaip neuroprotekcinis agentas.
Reguliari mankšta
Senovės Graikijos gimnazijose buvo mokoma ir lavinama tiek kūnas, tiek protas. Jie neišskyrė nė vieno ir abi pusės buvo laikomos vienodai svarbiomis. Šiomis dienomis dažnai nepaisome mankštos, aktyvaus gyvenimo būdo ir ryšio su savo aplinka, gamta bei savimi svarbos.
Saulės spinduliai
Tai yra vienas pagrindinių senovės graikų vaistų nuo depresijos elementų. Atidžiai pagalvoję suprasime, kad laikydamiesi savo dabartinio gyvenimo būdo retai išeiname į lauką. Mes sėdime savo darbo vietose su dirbtiniu apšvietimu ir apsupti elektroninių prietaisų. Šis apšvietimas, kurio negalima pavadinti natūraliu, neigiamai veikia mūsų miegą ir, atitinkamai, mūsų sveikatą apskritai. Todėl turėtume kuo dažniau maudytis saulės voniose, ypač todėl, kad jos kompensuoja vitamino D trūkumą mūsų organizme.
Dažnai darykite tai, kas atitraukia jus nuo neigiamų jausmų
Senovės graikai vertino bet kokią žmogaus veiklą, kuri teikia malonumą ir padeda atsipalaiduoti – jie stengėsi daugiau laiko skirti dalykams, kurie padėjo pamiršti rūpesčius. Turėtumėte daugiau laisvo laiko leisti užsiimdamas tuo, kas jums tikrai patinka. Turite leisti sau būti laisvesniam, laimingesniam ir kūrybiškesniam.
Dialektika kaip vaistas nuo depresijos ir nerimo
Dialektika – tai menas studijuoti, įsisavinti, aptarti ir atnaujinti įvairias idėjas, taip pat surasti gyvenimo prasmę. Jos esmė yra tame, kad mes praturtėjame per savo socialinius kontaktus. Žmonės iš mūsų socialinio rato savo energija, gyvybingumu ir optimizmu gali mus įkvėpti siekti naujų tikslų.
Išbandykite visus šiuos būdus!