Šaltasis sezonas atneša mums ne tik negailestingą šilumos ir saulės laukimą, bet ir, deja, daugelį ligų. Vitaminų trūkumas, šaltis, sloga ir žemas laimės hormono lygis yra būdas pasigauti ne tik peršalimą, bet ir ką nors rimtesnio. Kad taip neatsitiktų, laikas sustiprinti imuninę sistemą.
Turbūt vaikystėje ne kartą teko girdėti frazę: „Jei nori būti sveikas, valgyk česnaką“. Tiesą sakant, tai tikrai veikia! Česnaką valgantys žmonės serga rečiau nei jo nevalgantys! Žinoma, rekomenduojame nevalgyti česnako prieš darbą, jei nenori jausti keistų bendradarbių žvilgsnių…
Jei jūsų dienos meniu yra nedaug natūralių maisto produktų, kuriuose gausu vitaminų ir mineralų, jūsų imunitetas tikrai bus silpnas. Nesijaudinkite, viskas gali būti išspręsta gana paprastai. Tiesiog pridėkite šiuos 5 maisto produktus į savo racioną ir šaltasis sezonas pasitiks jus be jokių ligų!
Migdolai
Migdolai yra tikra vitamino E saugykla ir mums jo reikia ne mažiau nei vitamino C. Migdoluose taip pat yra daug geležies ir magnio, kurių reikia moterims, kad jų oda būtų lygi. Vitaminas E kovoja su virškinamojo trakto sutrikimais ir mažina stresą. Migdolai puikus užkandis, bet galite jais paįvairinti salotas ar įsidėti į natūralų jogurtą.
Kiviai
Kiviuose yra daug vitamino C, taip pat folio rūgšties, kuri yra ypač naudinga moterims. Pastaroji, beje, be imuniteto stiprinimo, suteikia ir gražią odą be bėrimų. Kivius galite dėti į žaliuosius kokteilius arba tiesiog valgyti vienus.
Imbieras
Imbieras, atrodo, turi super galią gerklės skausmo malšinimui. Taip pat jis kovoja su bet kokiais organizmo uždegiminiais procesais ir yra naudingas širdies ir kraujagyslių sistemai. Imbierą galite dėti į karštas sriubas, salotas su vištiena ir, žinoma, arbatos (tuomet jis turėtų būti smulkiai tarkuotos ir nepamirškite į arbatą įdėti ir citrinos griežinėlio).
Brokoliai
Brokoliai, be vitaminų, papildo organizmą antioksidantais ir ląsteliena. Jie yra viena iš naudingiausių žalių daržovių, kurioje yra jodo, reikalingo skydliaukės darbui, ir vandens pertekliaus bei toksinų pašalinimui. Valgant brokolius geriausia juos kuo mažiau apdoroti, bet jei vis tiek sugalvojate juos kepti, tada geriau troškinkite arba kepkite folijoje.
Saulėgrąžų sėklos
Saulėgrąžų sėklos yra fosforo, magnio ir vitaminų B6, E, D ir F šaltinis. Jose yra sveikųjų riebalų, kurie tiesiog būtini moterų grožiui ir sveikatai. Saulėgrąžų sėklos palaiko širdies veiklą ir padeda atsikratyti spuogų. Galite valgyti saulėgrąžas vienas, bet labai jomis nepiktnaudžiaukite, geriausia šiek tiek jų įsidėti į salotas.
