Pavydas – viena iš nemaloniausių ir nenaudingiausių emocijų. Pavydas – tai jausmas užvaldantis, kai žmogus nori gauti tą patį, ką turi kitas: daiktus, emocijas, rezultatus – tačiau nepajėgia. Pavydas užvaldo tik tas sritis, kurios yra svarbios pavyduoliui.
„Pavyzdžiui, moteris karjeristė liks abejinga, jei kolegė išeis motinystės atostogų. Tačiau žinia apie jos pakilimą karjeros laiptais sukels pyktį ir susierzinimą“, – sako psichologė Elizaveta Lileyeva, internetinio leidinio ekspertė.
Pavydas visada sukelia daugybę neigiamų emocijų, kurios daro didelę žalą žmogaus sveikatai.
Visų pirma nukenčia savigarba, nes pavydus žmogus tiki, kad buvo aplenktas, apmulkintas, o konkurentas pasirodė sėkmingesnis ir laimingesnis. Dėl šios klaikios „neteisybės“ atsiranda pykčio ir nepagrįstos agresijos priepuoliai, kurie sukelia eilę biocheminių reakcijų. Jos turi įtakos organizmo veiklai. Visas kūnas kenčia, mat ima varginti:
- kvėpavimo ir virškinimo sistemos sutrikimai;
- nemiga, padidėjęs nervingumas;
- širdies veiklos ir odos problemos;
- išsivysto žalingos priklausomybės, priklausomybės nuo alkoholio ar rūkymo, sutrinka valgymo ritmas, didėja svoris.
Be to, pavydus žmogus sutelkia dėmesį į kito žmogaus pasiekimus, nepastebi asmeninių pergalių ir jas nuvertina. Pavydas dažnai slepia tikrąjį žmogaus troškimą. Ir kai nežinai, ko iš tikrųjų nori, vargu ar to pasieksi.
Liguistas pavydas dažnai baigiasi depresija. Žmogus gali svajoti apie sėkmę ir net šlovę, bet bijoti šios minties. Jis pavydi tiems, kurie nebijo pasimatuoti ryškių drabužių, laisvai reikštis visuomenėje ar darbe.
Ar pavydas kenkia žmogui, kuriam pavydime?
Tik tada, jei tas žmogus sau tai leidžia.
Visų pirma, pavydus žmogus gali griebtis sarkazmo ar snobizmo, nepagrįstos kritikos ir agresyvių išpuolių, kvestionuodamas kitų pasiekimus. Tačiau niekas neverčia palaikyti santykių su tokiu žmogumi ir reaguoti į jo žodžius, o juo labiau jais tikėti.
Antrasis pavojus – atsakomybės už savo nesėkmes perkėlimas. Pavyzdžiui, pametėte brangią dovaną ir dėl nesėkmės apkaltinote pavydinčią merginą. Toks samprotavimas būdingas Aukos pozicijai: jei jausitės auka – nebegalėsite jaustis savo gyvenimo šeimininkais. Vertėtų susitaikyti su mintimi, jog kartais tiesiog nesiseka, o kitų žmonių neigiamos emocijos su tuo neturi visiškai nieko bendro.
Bet ar pavydas visada tik kenkia?
Ar pavydo jausmas gali paskatinti jus imtis veiksmų? Iš tiesų, neretai žmogus pavydintis kitam sėkmės, pradeda siekti to paties rezultato, kad jį pranoktų. Šiuo atveju kalbama apie „baltą“ pavydą. Pagrindinis balto pavydo skirtumas – žmogus džiaugiasi kito žmogaus sėkme ar darbo rezultatais.
Tokia reakcija į kitų pasiekimus yra normali išgyvenimo instinkto apraiška, padedanti pasiekti daugiau, siekti naujų tikslų, demonstruoti asmeninį augimą.
Kaip atsikratyti pavydo jausmo, kuris trukdo gyventi?
Pasistenkite suvokti, ko jūs pavydite ir kada šis jausmas jus užvaldo. Pabandykite pamatyti tikrąją priežastį. Galbūt jūs norite ne naujo iPhone, kurį neseniai įsigijo bičiulis, o stabilių pajamų, leidžiančių nusipirkti naują telefoną. Vadinasi, laikas keisti darbą ir nesugadinti santykių su draugu.
Jei šiuo metu jaučiate pavydą, giliai kvėpuokite. 10 įkvėpimų ir iškvėpimų padės nusiraminti ir atsikratyti neigiamų emocijų. Nurimus bus lengviau suprasti, kas tiksliai sukėlė tokią reakciją.
Dėkokite gyvenimui ir sau už tai, ką jau turite. Gal kolega išties turi daug, bet ir jūs turite kuo pasigirti.
Pasinaudokite perkėlimo praktika. Ant popieriaus lapo nupieškite savo prototipą ir pasikalbėkite su savo vidiniu vaiku. Sužinokite, kodėl jis pavydi? Kokie tikrieji poreikiai nėra patenkinti? Kaip tai galima ištaisyti?
Ištieskite pagalbos ranką. Pagalvokite apie tuos, kuriems reikia paramos. Nukreipkite dėmesį nuo destruktyvių emocijų link konstruktyvių.
Jei šis jausmas gadina jūsų santykius su artimaisiais ir negalite įveikti pavydo jausmo savarankiškai, kreipkitės į specialistą.
Patyręs psichologas padės suvokti nepatenkintus poreikius, teks imtis iniciatyvos ir dirbti su savimi. Tačiau išsaugosite psichinę sveikatą ir gerus santykius su aplinkiniais.