Rolandas Liebscheris Brachtas yra skausmo specialistas iš Vokietijos, kuris kartu su gydytoja Petra Bracht sukūrė terapiją, žinomą kaip „Liebscher & Bracht terapia“.

Tai – 30 metų intensyviais tyrimais pagrįstas metodas, kuris pašalina skausmą taikant tikslinę judesių terapiją.

Kaip teigiama oficialioje svetainėje: „terapija efektyvi tuo, kad pašaliname dažniausiai pasitaikančią skausmo priežastį: per didelę raumenų įtampą ir atpalaiduojame fasciją, elastinę jungiamojo audinio dalį“.

Daugybė žmonių kenčia nuo skausmo kaklo ir stuburo srityje.

Būtent todėl šiandien papasakosime apie paprastą Rolando Brachto pristatytą pratimą, kuris gali beveik iš karto pašalinti įtampą.

Kam be reikalo kentėti, kai galite nedelsiant sulaukti pagalbos?

Taigi, ką reikia daryti?

Atsisėskite ant kėdės.

Laikykite nugarą tiesiai ir padėkite delnus ant galvos.

Žvilgsnis turi būti nukreiptas priešais jus.

Laikydami rankas ant galvos, švelniai patraukite kaklą į priekį.

Šioje padėtyje galite jausti nedidelį deginimo pojūtį kaklo gale.

Palaipsniui turėtumėte jausti, kaip tempiasi kaklas.

Tempimas taip pat progresuoja žemyn.

Tiesiog laikykite rankas laisvai ant galvos.

Rankomis nespauskite galvos.

Iškvėpdami galite pabandyti nuleisti galvą šiek tiek žemiau, bet be jokio spaudimo.

Patarimas:

Kadangi nugara visada turi būti tiesi, būtų gerai, jei kas nors patikrintų jūsų nugaros padėtį.

Kai galva nuleidžiama kiek  įmanoma žemiau, paremkite ją tik kaire ranka.

Dešinę ranką uždėkite ant peties, sulenkę alkūnę.

Švelniai patraukite alkūnę atgal.

Būkite atsargūs, kad nepakreiptumėte galvos į šoną.

Giliai kvėpuokite.

Pakeiskite rankas.

Išbandykite šį paprastą pratimą.

Jei jį atliksite teisingai, turėtumėte pajusti palengvėjimą.

Būkite sveiki!

Video pamokėlė: