Nemeluosime, jei sakysime, kad visi nori jaustis gerai ir ilgai gyventi. Bet kaip suprasti, kada žmogaus fizinė forma yra normali? Šiandien pateiktas testas padės sužinoti, ar galite tikėtis ilgaamžiškumo.
FIZINĖ ŽMOGAUS FORMA
Žinoma, norint tiksliai žinoti, kaip gerai veikia jūsų kūnas, turite atlikti daugybę testų. Tačiau dabartinę sveikatos būklę jau galite pasitikrinti patys. Ekspertai nustatė keletą požymių, kuriais galite pasikliauti, vertindami kūno būklę.
Ilgaamžiškumo požymiai:
1. Galite paliesti pirštus kojų.
2. Po treniruotės jūsų širdies ritmas greitai normalizuojasi.
3. Neturite viršsvorio pilvo ar šlaunų srityje.
4. Jūsų kūnas lengvai juda.
5. Fizinės veiklos metu pradedate anksti prakaituoti.
6. Jūs lengvai atliekate savo kasdienę veiklą.
7. Jūsų laikysena yra tobula (arba beveik tobula).
8. Nuolat palaikote fizinį aktyvumą.
9. Jums sunku išsėdėti visą dieną.
Kiek iš aukščiau išvardytų punktų galite pritaikyti sau? Jei kai kurie iš jų neatitinka jūsų tikrosios sveikatos būklės, verta pagalvoti, kaip galite pagerinti savo fizinę formą.
Jei jus domina ši tema, žemiau rasite gana populiarų ir labai paprastą fizinės būklės nustatymo testą. Jį sukūrė brazilų mokslininkas Claudio Gil Araujo. Jūs užtruksite tik šiek tiek daugiau nei 1 minutę. Atlikdami testą, turite suskaičiuoti taškus. Testo pradžioje turite 10 taškų. Galutinis rezultatas priklausys nuo surinktų taškų.
- Nusiaukite batus ir atsistokite ant grindų, sukryžiavę kulkšnis.
- Atsisėkite ant grindų, sukryžiavę kulkšnis. Jūs negalite sau padėti rankomis. Jei nevalingai palaikėte save rankomis, atimkite 1 tašką. Jei neišlaikėte pusiausvyros, atimkite 0,5 taško. Toliau sėdėkite ant grindų 1 minutę.
- Tada, neatkryžiuodami kojų, pabandykite atsikelti. Draudžiama save prilaikyti rankomis! Jei prisilaikote rankomis, atimkite 1 tašką.
- Tai atlikę, įvertinkite savo fizinę sveikatą, naudodami paprastą rezultatų skalę. Jei surinkote 8-10 taškų, esate sveikas. 6-7,5 taškų reiškia, kad reikėtų pagalvoti apie sportą. 3,5-5,5 taškų – jei laiku nesusiimsite, teks gailėtis. 0-3 taškai – jūsų sveikata yra pavojuje.
Ar testas jums buvo lengvas? Arba, priešingai labai sunkus? Viską gerai apgalvokite ir imkitės veiksmų, kad pakeistumėte tai, kas jūsų netenkina. Linkime geros sveikatos ir ilgo gyvenimo!