Turbūt nenustebsite, jei pasakysime, kad iš visų dienos valgių svarbiausi yra pusryčiai. Vis dėlto, visada svarbu pasirūpinti, kad pusryčiai būtų sveiki.

Mitybos specialistė papasakojo, kokius maisto produktus vertėtų rinktis pusryčiams. Ji rekomendavo dažniau valgyti košes ir viso grūdo duoną. Šie maisto produktai aprūpina organizmą reikiamu baltymų ir angliavandenių kiekiu.

Mitybos specialistė Natalija Gridina teigia, kad pusryčiai turėtų aprūpinti organizmą baltymais ir angliavandeniais, nes tai suteiks sotumo jausmą ir aprūpins energija.

Geriausiais pasirinkimais ji įvardino viso grūdo duoną ir vandenyje virtą košę.

Šiuose maisto produktuose yra skaidulų, kurios teigiamai veikia žarnyną ir skrandį. Maistinės skaidulos taip pat užtikrina sotumo jausmą.

Viso grūdo duona ir košės gali būti derinamos su pienu, medumi, riešutais ar džiovintais vaisiais.

Taip pat pusryčiams galima rinktis vištų kiaušinius, sūrį ir varškę, natūralų jogurtą.

Natūralų jogurtą ar varškę galima pagardinti vaisiais, uogomis ar medumi.

Pusryčiams tinka ir šviežios daržovės bei šviežiai spaustos sultys, tačiau tuščiu skrandžiu rekomenduojama vengti citrusinių vaisių.

Mitybos specialistė teigia, kad ryte galima gerti ne tik vandenį, bet ir natūralią kavą ar arbatą. Jokiu būdu nesirinkite arbatos maišeliuose ir tirpios kavos.