Ko gero visi žino, jog valgymas vėlai vakare kenkia sveikatai. Duonos gabalėlis ir kefyras gali sumažinti alkį, tačiau toks maistas suteikia sunkumo jausmą ir kenkia miegui. Ką valgyti, jei organizmas reikalauja maisto?
Mitybos specialistė Svetlana Černuševič sako, kad jei prieš miegą atsiranda nenugalimas alkio jausmas ir suprantate, kad neužmigsite, kol nepavalgysite, tuomet turėtumėte sutelkti dėmesį į lengvą maistą.
Tinka bet kokios rūšies daržovės, bet neturinčios krakmolo, taip pat neriebi žuvis, jūros gėrybės, vištiena, kalakutiena – ir visa tai reikia virti garuose arba troškinti.
Sūriai ir riešutai mažomis proporcijomis puikiai numalšina alkio jausmą trumpam laikui. Pieno produktų geriausia vengti, nes jie padidina insulino kiekį.
Kai ima varginti mintis „Negaliu užmigti, nes labai noriu valgyti“, verta atkreipti dėmesį į savo vakarienę, nes gali būti, jog po vakarienės liekate alkani!