Ar dažnai išsikeliate sau tikslą numesti svorio? Deja, laikas bėga, o progresas tikriausiai nėra toks didelis, kaip norėtųsi. Idealus svorio metimo receptas yra fizinės veiklos ir tinkamos mitybos derinys. Jei mankšta nepadeda, pabandykite pradėti nuo maisto, naudingo kepenims.
Kodėl kepenims naudingi maisto produktai yra svarbiausi? Kepenys yra atsakingos už didžiosios dalies riebalų deginimą. Jei padėsite joms tinkamai funkcionuoti, aprūpindamas jas tinkamu maistu, jos galės puikiai deginti riebalus.
Česnakas
Česnakas yra vienas iš maisto produktų, kurie turi daugiausia naudos sveikatai! Tačiau kad išgautumėte visą šio produkto naudą kepenims, turėtumėte jį vartoti ryte, prieš pusryčius. Česnakuose gausu seleno ir alicino, kurie padeda regeneruoti kepenis ir jas detoksikuoti. O jei nerimaujate dėl blogo burnos kvapo, tiesiog sukramtykite mėtų, kad kvapas būtų neutralizuotas.
Greipfrutas
Greipfrutai ne tik skanūs, bet ir gana maistingi! Praturtintas dideliu kiekiu antioksidantų ir vitamino C, greipfrutas (kaip ir česnakas) padeda palaikyti kepenis švarias ir be toksinų bei kancerogenų. Kalbant apie tai, kaip ir kada jį valgyti, pasistenkite paversti jį pusryčių dalimi, vartokite supjaustytą arba šviežiai spaustą.
Žalioji arbata arba kava
Jei esate tas, kuris neįsivaizduoja savęs be gėrimo rankoje, kolą pakeiskite žaliąja arbata arba kava. Tiek žalioji arbata, tiek kava turi teigiamą poveikį kepenų sveikatai. Šiuose dviejuose gėrimuose yra antioksidantų, tokių kaip polifenoliai ir katechinai, kurie padeda išvengti kepenų ligų, kad jos galėtų visapusiškai atlikti riebalų deginimo funkciją.
Avokadas
Joks stalas Indijoje neįsivaizduojamas be avokado, todėl pats laikas įtraukti avokadus į savo mitybą. Šis nuostabus vaisius yra turtingas omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra „gerieji“ riebalai. Jų reikia organizmui. Bet tai dar ne viskas! Avokadai taip pat padeda kepenims gaminti junginius, tokius kaip glutationas, kuris padeda deginti riebalus ir išplauti toksinus.
Grikiai
Ar jūsų mityba yra pilna riebalų, dėl kurių svorio numesti neįmanoma? Pakeiskite riebų maistą grikiais, kad taptumėte lieknesnis! Grikiuose yra inozitolio mišinio, kuris padeda reguliuoti medžiagų apykaitą ir veikia kaip hepatoprotekcinis agentas. Ir nauda tuo nesibaigia. Jis taip pat turi įtakos kepenų riebalams. Be to, grikiuose yra daug aminorūgščių, kurios suteikia kūnui jėgų treniruotis!
Artišokai
Svorio metimas neturėtų apimti blogo maisto! Dietoje turėtų būti artišokų. Šie gardūs žali pumpurai yra idealus maistas metant svorį ir gali ne tik išlaikyti sveikas kepenis, bet ir kasą. Natūralūs artišokuose esantys fermentai detoksikuoja kepenis, taip pat veikia kaip riebalų pasisavinimo optimizatoriai ir apsauga.
Ciberžolė
Visi puikiai žinome, kad ciberžolės veido kaukė gali priversti jūsų odą švytėti, bet ar žinojote, kad ciberžolės vartojimas yra dar ir naudingas kepenims? Šis priešuždegiminis prieskonis skatina sveiką kepenų veiklą, todėl kasdien jausitės sveikesnis ir išvengsite suriebėjusių kepenų. Šį prieskonį galite dėti į maistą arba sumaišyti su medumi ir šiltu vandeniu, kad paskatintumėte svorio metimo procesą.
Burokėliai ir razinos
Viena geriausių natūralių kepenų regeneraciją skatinančių priemonių – burokėlių-razinų kokteilis. Šis burnoje tirpstantis gėrimas ne tik apsaugos jūsų kepenis ir padės numesti svorio, bet ir suteiks gausią mineralų, vitaminų ir antioksidantų dozę. Štai kaip jį pasidaryti: užvirinkite 2 ½ puodelio vandens ir pridėkite 300 g smulkiai supjaustytų burokėlių ir ½ puodelio razinų. Tai darykite tik nuėmęs nuo ugnies verdantį vandenį. Uždenkite ir leiskite mišiniui atvėsti 45 minutes. Kai atvės, sudėkite mišinį į maišytuvą, maišykite, kol gausite lygią tekstūrą. Įlašinkite kelis lašus citrinos sulčių ir gerkite ryte penkias dienas iš eilės.
Sėkmės!