Kas aštuntas žmogus bent kartą gyvenime yra patyręs klinikinę depresiją.
Ar įmanoma išbristi iš depresijos, jei ji vis tiek įvyko? Kokie yra depresijos simptomai? Psichoterapeutai Derekas Draperis ir Cecilia D’Felis papasakojo apie dažniausiai pasitaikančius simptomus.
Depresija sulėtina mintis ir veiksmus, atima svajones. Gyvenimas atrodo beviltiškas.
Ja sergantys žmonės jaučia didžiulę vienatvę, lyg būtų negyvenamoje saloje – niekas jų negirdi ir dar mažiau žmonių jiems padeda.
Čia yra keletas simptomų, kurie gali padėti atpažinti depresiją ir atskirti ją nuo liūdesio – trumpalaikės būklės, kurią galima išspręsti savarankiškai, be specialisto pagalbos.
Apatija ir bejėgiškumas
Jėgos stoka yra vienas iš depresijos simptomų. Nepatyrusiems žmonėms sunku patikėti, kad kartais apatija pasiekia tokį lygį, kad žmogui reikia milžiniškų pastangų, jog apsirengtų, išsivalytų dantis ir susitvarkytų.
Depresija sukelia energijos lygio sumažėjimą, didelį nuovargį.
Neigiamos mintys
Psichologų tyrimai rodo, kad depresija grindžiama nuolatiniais neigiamais įsitikinimais apie save ar santykiais su aplinkiniais. Ligą gali sukelti kaltės ir nevertingumo jausmas.
Daugelis kalba apie nerealų neigiamą įsitikinimą apie save, jaučia kaltę ar jaudinasi dėl to, kas įvyko praeityje, iš naujo apmąsto savo pačių klaidas.
Sutrikęs miegas ir apetitas
Depresija įsiskverbia į visas sritis ir kenkia gyvenimui, todėl bet kokie mitybos, miego ir poilsio pokyčiai gali padėti nustatyti diagnozę.
Mieguistumas gali pasirodyti kaip išeitis iš netenkinančios tikrovės. Nemiga ar ankstyvas pabudimas gali kelti nerimą, tačiau tai nėra vienintelis depresijos simptomas.
Apetito stoka ir atsisakymas valgyti dažnai yra simbolinė atsisakymo gyventi išraiška. Kaip ir didelis mieguistumas kartais gali būti būdas atsiriboti nuo netenkinančios tikrovės.
Dėmesio praradimas
Sergant depresija sumažėja gebėjimas susikaupti. Kai kuriems žmonėms knygų skaitymas tampa neįmanoma užduotimi – jie akimirksniu pamiršta tai, kas vyksta.
Daugelis taip pat skundžiasi, kad jiems sunku priimti net paprasčiausius sprendimus.
Mintys apie gyvybės nutraukimą
Retkarčiais galvojame, koks gyvenimas mūsų laukia, o mintys apie savižudybę bent kartą aplanko visus.
Bet jei jas lydi apatija, nenoras išlipti iš lovos ir išeiti pasivaikščioti ar svarstote apie konkretų veiksmų planą, kaip palikti gyvenimą – tai yra rimta priežastis kreiptis pagalbos.
Jei jaučiate du ar daugiau aukščiau išvardytų simptomų, kreipkitės į specialistus pagalbos. Depresiją sėkmingai galite išsigydyti terapija, jei viską padarote reikiamu laiku.
Be to, kad ir koks vienišas ir pasimetęs jaučiatės, jūs esate ne vienas.
Turite draugus, šeimą, pažįstamus, kurie gali jus palaikyti sunkiais laikais, ir dar ką nors vertingesnio – sveiką ir stiprią jūsų asmenybės dalį, kuriai depresija įtakos neturi.
Net jei dabar tai labai sunku suvokti, jūsų užduotis yra stengtis palaikyti pozityvias mintis. Kuo dažniau jas jaučiate, tuo greičiau išbrisite iš depresijos.
