Jei atsakingai žiūrite į savo gyvenimo būdą, galite sumažinti riziką susirgti pavojingomis ligomis, pailginti gyvenimą ir, apskritai, pagerinti organizmo būklę. Kai kurie įpročiai teigiamai veikia sveikatą, o tai turi įtakos ir savijautai.
Į ką turėtumėte atkreipti dėmesį
Ne mažiau kaip 400 gramų augalinio maisto
Žmonės, kurie dažnai valgo daržoves, vaisius, žoleles ir uogas, gyvena daug ilgiau. Manoma, kad ne mažiau kaip 400 gramų turėtų būti minimali augalinio maisto dalis jūsų mityboje ir, žinoma, bulvių traškučiai čia nesiskaito.
Grynas oras
Bent 60 minučių per dieną reikėtų praleisti lauke. Puikus pasirinkimas miestiečiui būtų parkas, kuriame dėl automobilių nebuvimo ir augalų gausos oras būtų kuo švaresnis ir sveikesnis. Šis įprotis padės išvalyti organizmą ir sustiprins sveikatą.
Uogos kiekvieną dieną
Reguliariai reikėtų suvartoti ne mažiau kaip 100 gramų uogų. Vasarą tai nesunku atlikti, nes daugelis šį naudingą produktą užsiaugina patys.
Būtų protinga uogas žiemai užšaldyti, nes taikant šį laikymo būdą naudingos savybės neprarandamos.
Specialistai mano, kad uogos stiprina imuninę sistemą, regėjimą, padeda išsaugoti jaunystę ir mažina riziką susirgti lėtinėmis ligomis.
Tinkamas požiūris į valymą
Nerekomenduojama reguliariai naudoti buitinės chemijos. Tokie valikliai turi gana agresyvią sudėtį, kuri vienaip ar kitaip patenka į kūną.
Pavyzdžiui, galite atkreipti dėmesį į liaudiškas priemones, kad išlaikytumėte švarą. Tai bus daug draugiškesnė aplinkai ir saugesnė alternatyva. Taip pat galite rinktis ekologiškus, vietinei kanalizacijai tinkamus valiklius, kurie yra gerokai švelnesni, bet ne mažiau efektyvūs.
Pakankamas skysčių kiekis
Ekspertai rekomenduoja sekti, kiek vandens išgeriate per dieną. Skysčio kiekis turi būti ne mažesnis kaip 1,5 litro. Tai yra minimalus rodiklis, būtinas norint pagerinti sveikatos būklę.