Žaviuosi aktorėmis, kurios puikiai atrodo net ir po 50 metų. Šiandien kalbėsime ne apie plastinės chirurgijos gerbėjus, o apie moteris, kurios sugebėjo išsaugoti savo natūralų grožį. Tačiau žvaigždės, kaip ir paprastos moterys, išgyvena fiziologinius pokyčius. Jos tikrai žino, kad kai prasideda menopauzė, mityba turi pasikeisti.
Aš nusprendžiau iš anksto išnagrinėti šį klausimą. Mano kolegė neseniai atšventė jubiliejų. Po vakarėlio biure ji atsivėrė merginoms. Moteris prisipažino, kad po 55 metų jos mityba labai pasikeitė. Kad vėl pasijustų 30-ies, mano kolegė turėjo permąstyti mitybą menopauzės metu. Vengiant šių maisto produktų, jos gyvenimas tampa patogesniu.
Kava
Ekspertai tonizuojančias kavos savybes aiškina tuo, kad joje yra kofeino, kuris stimuliuoja žmogaus nervų sistemos darbą. Menopauzės metu, kai dažnai pasitaiko miego problemų ir karščio bangos, kava tik dar labiau pablogins situaciją.
Todėl daugelis gydytojų pataria vyresnėms nei 50 metų moterims visiškai atsisakyti šio gėrimo. Jei neįsivaizduojate savo gyvenimo be kavos, bent jau sumažinkite dozę. Be to, pabandykite gerti gėrimą tik ryte.
Aštrus maistas
Tą patį galima pasakyti ir apie aštrius prieskonius. Jie dirgina nervų sistemą, taip provokuodami naujų menopauzės simptomų atsiradimą. Jei negalite atsisakyti mėgstamo aštraus maisto, sumažinkite jo kiekį. Be to, įsitikinkite, kad turite kuo „užgesinti” aštrumą. Pavyzdžiui, užgerkite aštrų patiekalą su taure kefyro.
Saldus maistas
Kaip prasideda menopauzė, šiuo etapu yra būdingas hormonų disbalansas, dėl kurio moteris patiria karščio bangas, staigius nuotaikos pokyčius, nemigą ir, žinoma, priauga svorio. Daugelis šiuo laikotarpiu jaučia nenugalimą potraukį saldumynams.
Bet cukrus nepadeda susidoroti su simptomais, jis tik pablogina juos. Kuo daugiau valgome cukraus turinčius maisto produktus, tuo labiau trokštame daugiau. Tai veikia odą, figūrą ir nuotaiką.
Greitas maistas
Dėl hormoninių svyravimų menopauzės metu moteriai labiau nei bet kada gresia širdies ir kraujagyslių ligos. Štai kodėl svarbu riboti ar net vengti maisto, kuriame yra trans-riebalų.
Šiame sąraše yra ne tik greitas maistas, bet ir įvairios dešros, rūkyta mėsa, pramoniniai kepiniai. Kas galėjo pagalvoti, kad toks maistas kenkia ne tik figūrai!
Alkoholis
Ar girdėjote, kad taurė vyno vakare pagerina miegą? Tai mitas. Alkoholiniai gėrimai, įskaitant vyną, sumažina melatonino gamybą, todėl kūnas negali nusiraminti ir tinkamai pailsėti. Tinkamesnis gėrimas prieš miegą yra žolelių arbata, karštas pienas ar kakava.
Sutikite, atsisakyti daugumos šių maisto produktų yra tarsi atsisakyti žalingo įpročio. Taip, vis tiek galite ginčytis dėl juodos kavos ir taurės raudono vyno naudos kartą per savaitę, tačiau saldus ir greitas maistas bet kokiu atveju neatneš nieko naudingo jūsų organizmui.