Saulėlydis. Šaltas vėjas pučia į veidą. Sėdžiu ant akmens ir žiūriu į tolį. Kažkur loja šunys, juokiasi paaugliai, kažkur lekia mašinos, kažkur tyliai groja muzika. Kai jau buvo visiškai tamsu, butuose, šen bei ten, atsitiktinai pradėjo degti šviesos.
Gražus vaizdas prieš akis, bet pagavau save galvojant, kad negaliu mėgautis šia akimirka. Mano mintys užimtos kažkuo kitu, mano kūnas čia, bet aš pati – kitoje vietoje. Neišspręstos problemos visiškai aptemdė mano mintis. Sumaišties našta „prispaudė“ mane prie žemės.
Nuo daugybės mane užgriuvusių rūpesčių pradėjo kentėti ne tik siela, bet ir kūnas. Nuolatinė įtampa ir drebulys rankose. Tu nebegali taip gyventi. Mano nervų sistema visiškai atsisako dirbti ir nuolat žlunga. Ar atpažinote save? Ar jums taip nutinka?
Laikui bėgant radau būdų, kaip sumažinti stresą. Metodai, kurie man asmeniškai padėjo. Būdai, kurie ramina mano kūną ir mintis. Dalinuosi savo žiniomis:
- Jei pykstate, sunaudojate dvigubai daugiau energijos. O kai esate energetiškai tuščias, tuomet nesugebi adekvačiai susitvarkyti su savo jausmais.
- Raskite frazes, kurios padės jums susivokti. „Aš galiu susitvarkyti“, „Tai manęs nenuliūdins“, „Greitai viskas baigsis“, „Velnias nėra toks blogas, kaip jis vaizduojamas“, „Aš viską sutvarkysiu“ ir kt. Kartokite ir naudokite tik tas frazes, kuriomis tikite, o ne tas, kurias visi laiko „teisingomis“.
- Kai kuriems žmonėms naudinga visą savo pyktį ir įniršį užrašyti ant popieriaus lapo. Paimkite rašiklį ir užsirašykite viską, ką jaučiate, kaip tai prasidėjo, kas jus labiausiai paliečia. Paprastai po tokių „laiškų“ žmonės jaučiasi daug geriau.
- Paklauskite savęs, ko būtent šiuo metu reikia jūsų nervų sistemai, kad nurimtų? Pavyzdžiui, man skubiai reikia cigaretės, noriu išeiti į lauką ir šiek tiek pasivaikščioti, noriu išgerti ko nors stipresnio.
- Nepamirškite meditacijos ir jogos.
- Šokiai yra puikus būdas susidoroti su stresu. Šokis! Jūsų kūnui to reikia.
- Puikus būdas „atsijungti nuo problemos“ yra juokas. Žiūrėkite juokingą filmą arba kalbėkite su draugais abstrakčiomis temomis. Jūsų užduotis yra atsipalaiduoti ir šypsotis.
- Kai kurie žmonės visai nemėgsta dainuoti, bet veltui! Dainavimas puikiai mažina stresą.
- Užmerkite akis ir įsivaizduokite, kad visos problemos jau už nugaros. Viskas jau nuspręsta, ir jūs tiesiog turite mėgautis akimirka. Įsivaizduokite visas smulkmenas, dažniausiai būtent tai daugeliui padeda nusiraminti ir susivokti.
Kartais mums atrodo, kad esame beviltiškoje situacijoje ir belieka tik pasiduoti. Tačiau atminkite, kad iš kiekvienos situacijos yra išeitis. Ir viskas, ko jums reikia, yra išmokti teisingai mąstyti.
