Visi žino, kad norint pagerinti savo sveikatą, išvaizdą bei figūrą, reikia gerti pakankamai vandens. Šiltuoju metų laiku šiuo klausimu didesnių sunkumų dažniausiai niekam nekyla. Aktyvų gyvenimo būdą gyvenantys žmonės taip pat lengvai pasiekia šį tikslą. Verta žinoti, kad be tinkamo skysčio kiekio gali būti sunku numesti svorio ir išlikti sveikiems, todėl verta laikytis tinkamos mitybos strategijos.

KOKIOS YRA PAGRINDINĖS REKOMENDACIJOS?

Tinkamo vandens pasirinkimas

Vanduo turi būti švarus ir aukštos kokybės, kad jūsų organizmui jis teiktų maksimalią naudą. Geras pasirinkimas – vanduo buteliuose. Puikiai tinka filtruotas vanduo iš geros valymo sistemos.

Taip pat galite pasigaminti iš sniego ištirpinto vandens savo namuose. Tačiau nepatartina gerti virinto vandens. Kaitinimas pašalina iš vandens patogeninę florą, tačiau druskų ir metalų priemaišos lieka.

Tinkamai pradėkite dieną

Specialistai rekomenduoja gerti vandenį vos tik pabudus. Atminkite, kad jis turi būti kambario temperatūros, o ne šaltas kaip ledas.

Jei norite, kad vanduo būtų dar sveikesnis, tiesiog į stiklinę įdėkite citrinos ir nulupto imbiero griežinėlius.

Dienos metu

Per dieną paprastai reikėtų išgerti maždaug 8-10 stiklinių vandens. Svarbu nepamiršti, kad vandenį reikia gerti likus maždaug pusvalandžiui iki valgio.

Po valgio nereikėtų gerti skysčių, nes tai gali turėti neigiamą poveikį virškinimo traktui.

Taip pat reikėtų vengti gerti daug vandens vakare. Jei nepaisysite šios rekomendacijos, galite susidurti su audinių paburkimo problemomis.

Tinkami įpročiai

Kai kurie žmonės pamiršta gerti vandenį darbo metu, o vietoje to renkasi arbatą, kavą ir gazuotus gėrimus. Todėl patartina su savimi visada turėti paprasto vandens.

Panašiai elkitės ir eidami pasivaikščioti.