Įsivaizduokite, kad įsipylėte į stiklinę vandens ir palikote savaitei šiltoje vietoje. Ar jis išliks toks pat švarus ir gaivus? Mūsų kūnas sudaro apie 75% vandens, įsivaizduokite, kas jam nutiks, jei nekeisime nusistovėjusio vandens švariu. Norint numesti svorio, reikia gerti vandenį, nes jis:
reguliuoja kūno temperatūrą (pavyzdžiui, kai karšta, išskiria prakaitą);
pašalina atliekas iš kūno, plaunant jas iš vidaus;
tiekia ląstelėms maistines medžiagas, deguonį ir gliukozę, suteikia mums energijos;
natūraliai drėkina odą ir kitus audinius;
daro sąnarius lankstesnius ir padeda sustiprinti raumenis;
reguliuoja virškinimą.
Degindamas riebalus, organizmas juos suskaido į energiją ir vandenį, kuris vėliau būna pašalinamas šlapinantis.
Žmonėms, kurie nori numesti svorio, dažnai kyla klausimas, kiek tuomet reikia gerti vandens? Vidutiniškai 30 ml 1 kg svorio.
Taigi, jei jūs sveriate 70 kg, jūsų dienos vandens norma turėtų būti 2,1 litro per dieną. Jei jūsų svoris yra 100 kg, tada jūsų vandens norma yra 3 litrai per dieną.
Kada gerti vandenį? Rekomenduojama gerti vandenį 20–30 minučių prieš valgį ir 1-1,5 valandos po valgio. Norint. kad organizmas gerai virškintų maistą, nerekomenduojama gerti vandens valgio metu ir iškart po jo.
O kaip gerti vandenį, jei norite numesti svorio?
Vandenį reikia gerti tolygiai, mažomis porcijomis visą dieną. Pradėkite nuo 1 puodelio vandens ryte ant tuščio skrandžio. Likusią vandens dalį padalinkite iš pertraukų tarp valgymų skaičiaus.
