Jei miegate daugiau nei 10 val., tai gali būti rimto sutrikimo požymis. Jei užmiegate netikėčiausiose vietose ir nereguliariai, tai tikrai sunerimti verčiantis signalas. Labai svarbu rasti ilgalaikio miego problemų priežastį.
Nepamirškite, kad tai tik informacinio pobūdžio straipsnis. Jei susiduriate su sveikatos problemomis, būtinai kreipkitės į specialistą.
Galbūt jus kankina mieguistumas
Mieguistumas skiriasi nuo nemigos. Tai būsena, kai daug miegate dieną ir naktį. Jūs nuolat jaučiatės mieguistas ir užmiegate vairuodamas ar darbe. Kuo daugiau valandų miegosite, tuo labiau pavargęs ir išsekęs jausitės.
Galbūt jums depresija
Manoma, kad dėl depresijos žmonės kenčia nuo nemigos. Tačiau depresija gali sukelti ir padidėjusį mieguistumą, kai žmogus miega ilgiau, nei reikia.
Galbūt tai susiję su širdies ligomis
Galite ilgiau miegoti dėl širdies ligų, ypač dienos metu. Galite jaustis pavargęs ir išsekęs, nors taip iš tiesų nėra.
Galbūt kalta skydliaukė
Yra dviejų tipų skydliaukės problemos, kurios turi įtakos miegui. Viena jų sukelia nemigą, kita – ilgesnį miegą ir nuovargį. Hipotireozė tiesiogiai susijusi su miegojimu daugiau nei 10 valandų per parą, t. y. nuovargiu ir miegu dienos metu. Jei neturite sveikatos problemų, bet miegate daugiau valandų, nei turėtumėte, rekomenduojama apsilankyti pas endokrinologą.
Galbūt kaltas metų laikas
Tai savotiškas sezoninis sutrikimas. Keičiantis metų laikams, žmogaus sveikatos problemos keičiasi ir daro įtaką jo kūnui.
Galbūt naktį miegate mažiau nei 6 val.
Taip, nemiegojimas tinkamu laiku gali paveikti organizmą ir vėliau atsiliepti ilgesniu miegu. Nesvarbu, ar tai pasirinkimas, ar kitų veiksnių įtaka, miego trūkumas naktį gali sukelti įprotį miegoti daugiau valandų, nei iš tiesų reikia. Miegas turėtų būti ramus ir be trukdžių.
Kiek valandų per parą miegate jūs?
Tinkamas miegas ir jo pozos gali padėti atsikratyti net 9 ligų!
Sveikas ir tinkamas miegas yra būtinas kiekvienam žmogui. Miegant ilsisi kūnas, o smegenys apdoroja ir atsikrato nereikalingos informacijos. Daugeliu atvejų, nesant ligoms ar netaikant specialaus gydymo, žmogui pakanka 7-9 valandų, kad jis gerai pailsėtų. Ši informacija jau seniai buvo žinoma visiems, tačiau paaiškėjo, kad labai svarbu pasirinkti tinkamą miego pozą.
Nugaros skausmai
Keista, bet jaučiant nugaros skausmus pakanka tinkamai miegoti ir jūs galite jų atsikratyti kartą ir visiems laikams. Norėdami tai padaryti, atsigulkite ant nugaros ir padėkite suvyniotą rankšluostį po apatine nugaros dalimi. Patys išsirinkite rankšluosčio dydį, atsižvelgdami į pojūčius. Papildomai po keliais galite pastatyti pagalvę ar kokį nors ritinėlį.
Skausmas pečių juostoje
Tokiu atveju neturėtumėte miegoti ant skaudamos vietos, nes taip gali būti padaryta daugiau žalos. Miegui jums prireiks 3 pagalvių. Vieną iš jų reikia dėti tarp kelių, ant antros padėti galvą, trečią mažą reikia apkabinti rankomis, kaip paveikslėlyje. Atminkite, kad reikia gulėti ant neskaudančios pusės!
Peršalimas
Labai dažnai su sloga žmonės negali gerai išsimiegoti, nes nosies užgulimas apsunkina normalų kvėpavimą. Norėdami tai išspręsti, miegokite tik pakėlę galvą. Naudokite didelę pagalvę arba dvi mažas, tačiau atminkite, kad dažnai naudojant šį metodą gali atsirasti kaklo skausmas. Pasinaudokite šiuo patarimu tik slogos metu.
Galvos skausmas
Kai kurie žmonės miegant nesąmoningai pasuka galvą nenatūraliu kampu. Dėl šios priežasties dažnai skauda galvą. Pabandykite miegoti apsuptas pagalvių. Padėkite jas taip, kad negalėtumėte pasukti į šoną.
Menstruaciniai skausmai ir mėšlungiai
Dauguma moterų yra susipažinę su šia problema, kuri dažnai lankosi pas mus naktį. Yra vienas būdas šiek tiek sumažinti skausmą. Norėdami tai padaryti, atsigulkite ant nugaros ir padėkite pagalvę po keliais. Kai kurie taip pat pataria miegoti ant šono ir suspausti pagalvę keliais ar klubais.
Aukštas kraujo spaudimas
Remiantis Ehime universiteto specialistų atliktu medicininiu tyrimu, tiriamieji miegodami ant nugaros patyrė padidėjusio spaudimo priepuolius. T. y., Jei jus kamuoja šis negalavimas, pabandykite miegoti ant pilvo.
Virškinamojo trakto problemos
Tyrimų duomenimis, miegas ant kairiojo šono pusėje sumažina pilvo skausmo tikimybę žmonėms, kenčiantiems nuo virškinimo problemų. Taip pat miegant rekomenduojama laikyti pagalvę tarp kelių.
Kaklo skausmas
Tokiu atveju mums taip pat padės senas geras volelis, kurį galima susukti iš rankšluosčio ar patalynės. Miego metu jis turi būti dedamas po kaklu, kad būtų suteikta papildoma atrama slanksteliams. Jei rankšluostis trina odą, apvyniokite ją pagalvės užvalkalu.
Rėmuo
Šiuo atveju yra tik vienas patarimas, tinkamas miegas yra ant ant kairiojo šono.
Aukščiau pateikta informacija yra tik orientacinė ir negali būti naudojama gydymui. Jei turite kokių nors sveikatos problemų, prieš naudodamiesi šiais metodais būtinai pasitarkite su gydytoju.
