Šiuolaikiniame pasaulyje daugelis žmonių galvoja apie savo organizmo ir kūno sveikatą. Būtent dėl to didelis dėmesys yra skiriamas įvairioms dietoms ir sveikam maistui.
Štai viena populiariausių sveikatinimo dietų – organizmo valymas į pagalbą pasitelkiant grikius su kefyru.
Dietos tikslas
Ši dieta jau ilgą laiką yra laikoma pranašesne už kitas. Visų pirma, grikiai iš organizmo padeda pašalinti drėgmės perteklių, neutralizuoja kenksmingas medžiagas, pagreitina virškinimo trakto medžiagų apykaitos procesus, stiprina imuninę sistemą.
Bet nors ši dieta ir gali atrodyti ideali, yra keletas niuansų ir pagrindinių taisyklių, kurių reikėtų laikytis. Viena tokių taisyklių, kad dieta turi turėti aiškius terminus ir tinkamai apibrėžtus intervalus. Jei grikius valgysite nuolat ir į savo racioną neįtrauksite jokių kitų produktų, tai turės daugiau žalos nei naudos.
Kodėl reikia valyti organizmą?
Organizmo valymas yra naudingas dėl to, kad šiais laikais dauguma žmonių maitinasi netinkamai, gyvena sėsliai, vartoja alkoholį, kas turi neigiamą įtaką virškinamajam traktui.
Be to, dauguma žmonių taip pat valgo vėlai vakare ir labai dažnai persivalgo, dėl ko yra pažeidžiami medžiagų apykaitos procesai organizme, atsiranda antsvoris ir ilgainiui gali vystytis įvairios ligos.
Taigi, norint atkurti virškinamojo trakto veiklą, reikia pradėti nuo elementarių dalykų, pirmiausia – organizmo valymo. Yra keletas požymių, kurie signalizuoja, kad jūsų organizmui laikas pailsėti:
- Blogas kvapas iš burnos
- Alerginės reakcijos
- Padidėjęs prakaitavimas
- Netinkamos išmatos: vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas, viduriavimas
- Kai kuriais atvejais – aukštas kraujospūdis
Kaip išvalyti organizmą?
Organizmo valymas turėtų trukti nuo 7 iki 14 dienų. Tiksli trukmė priklauso nuo organizmo būklės ir kitų faktorių.
Valymą galima kartoti kas šešis mėnesius. Jei intervalus didinsite, tai gali pakenkti sveikatai, tačiau jei dietos laikysitės pagal visas ekspertų rekomenduojamas taisyklės – tikrai pajausite naudą.
Pagrindiniai šios dietos privalumai:
- Grikiai ir kefyras yra prieinami ir nebrangūs produktai
- Gaminimas užtrunka neilgai
- Greitai sumažėja svoris
Grikių dietos taisyklės
Pagrindinė taisyklė yra ta, kad grikius turite valgyti visą dieną, visiškai atsisakant kitų produktų. Valant organizmą reikia pamiršti apie saldumynus, alkoholį ar nesveiką maistą. Be to, grikiuose turi nebūti druskos, cukraus, juos taip pat privaloma valgyti be duonos.
Košę valgyti reikia 4-6 kartus per dieną. Porcijos turi būti nedidelės, kad išlaikytumėte sotumo jausmą. Iš karto po valgio turėtumėte išgerti stiklinę šilto vandens, specialistai rekomenduoja jį gerti su citrina.
Visos dietos metu taip pat turėtumėte vartoti vitaminus, nes norint, kad dieta būtų efektyvi, turite kompensuoti negaunamų vitaminų kiekį.
Ir, žinoma, nepamirškite apie fizinį aktyvumą. Idealiausias sprendimas yra dietos laikotarpiu užsiimti plaukimu ar bėgimu.
Kaip gaminti grikių košę?
Visų pirma, grikių virti negalima, juos reikia gaminti garuose. Tai labai paprasta – užpilkite juos verdančiu vandeniu ir palikite puode su dangčiu 4-6 valandoms. Taip grikiai išsaugos maksimalų naudingų medžiagų kiekį.
Tiesa, prieš gaminant grikius, gerai juos nuplaukite. Vandens turėtumėte įpilti dvigubai daugiau.
Kefyrą košei naudokite neriebų ir be skonio stipriklių.
Taip pat drąsiai į grikius gali įsidėti medaus, džiovintų vaisių, žalumynų, sojų padažo, daržovių, alyvuogių aliejaus. Tai padės išryškinti grikių skonį, jei nenorite valgyti nesūdytų ar kitaip nepagardintų kruopų.