Sveikata yra didžiausias kiekvieno žmogaus turtas. Jis brangesnis už pinigus ir visas kitas materialines gėrybes. Ekspertai šiame straipsnyje kalba apie geriausias ilgaamžiškumo ir geros sveikatos praktikas. Naudokite jas dažniau.
Kad nereikėtų atkurti sveikatos, reikia jos neprarasti. Pradėkite nuo šešių pagrindinių priežasčių, kodėl žmogus praranda sveikatą. Nustokite kelti sau pavojų, kad jūsų gyvenimas taptų malonesnis, siela būtų rami, o kūnas – stiprus. Jei jau yra problemų, toliau aprašyta praktika padės jų atsikratyti.
Kvėpavimo praktika
Galingiausia iš jų yra pranajama. Tai padės pagerinti miegą ir virškinimą, sumažinti streso poveikį organizmui ir biolaukui, sustiprinti bendrą psichofiziologinę būseną.
Žmonės dažnai pamiršta, kad tinkamas kvėpavimas yra sveikatos ir gerovės raktas. Pranajamos rūšių yra daug, tačiau išskirsime universaliausias.
Pradėkime nuo pagrindinės taisyklės: pranajamai reikia būti ramioje vietoje. Antroji taisyklė – kvėpuoti per nosį. Stebėkite tą patį ritmą: įkvėpkite vieną-du-trys-keturis, sulaikykite kvėpavimą vieną-du, vėl iškvėpkite vieną-du-trys-keturis, vėl sulaikykite vieną-du kartus. Iš pradžių stipriai susikoncentruosite į skaičiavimą, bet paskui taip priprasite, kad ritmą pajusite intuityviai. Išmokę universalios pranajamos galite ją derinti su meditacijomis, kurios padidins efektą daug kartų.
Joga
Tempimas ir mankšta yra gerai, bet joga nėra vien tik tai. Anksčiau kalbėjome apie pratimus pradedantiesiems. Jie padės pagerinti jūsų sveikatą ir pagerinti nuotaiką. Joga puikiai dera su ilgaamžiškumo ir atjaunėjimo mantromis.
Jin Shin Jitsu ir Feng Fu
Šiios praktikos atkeliavo pas mus iš Rytų, o tiksliau – iš Japonijos. Tai pirštų savimasažas, kurie, pasak Rytų išminčių, yra susiję su tam tikrais mūsų kūno energetiniais centrais ir organais.
Be taškų ant pirštų, yra ir kitų svarbių mūsų kūno taškų – pavyzdžiui, feng fu, kurio teisingas poveikis taip pat padės pagerinti sveikatą, pagerinti imunitetą ir pakelti nuotaiką.