Blogiausias dalykas dietos metu daugeliui yra ne alkis, o mintis, kurią reikia nuolat turėti galvoje: „Ką tu gali valgyti?“ Juk ne kiekviena dieta turi aiškų meniu su daugybe receptų. Kartais, norint sudaryti skanų, tačiau dietai palankų valgio planą, reikia įdėti daug darbo. Šiandien išspręsime šią problemą.
Jei ilgalaikiai metodai neveikia, jei sveikų patiekalų gaminimas užima daug laiko ir kainuoja daug pinigų, išbandykite šį sprendimą. Viena savaitė – minus 6 kg, kai antsvoris viršija 30 kg, ir minus 3 kg su nedideliu svorio nukrypimu nuo normos. Turėkite omenyje, kad jūs neturite badauti.
Veiksminga dieta
Ar kada pagalvojote, kokie trys maisto produktai gali lengvai patenkinti jūsų angliavandenių, riebalų ir baltymų poreikį? Jie dažnai naudojami atskirai, todėl dieta yra per griežta, tačiau vartojant kartu sukuriamas itin subalansuotas meniu.
Taigi, šio straipsnio žvaigždės yra avižiniai dribsniai, varškė ir obuoliai. Kiekvienas iš jų reguliariai pasirodo naujose mitybos programose. Bet kuris iš šių produktų yra naudingas riebalų degimui savaime: obuoliai yra naudingų vitaminų ir mineralų šaltinis, turi minimalų cukraus kiekį; avižiniai dribsniai išvalys žarnyną skaidulomis ir suteiks pakankamai kompleksinių angliavandenių; varškėje yra riebalų, amino rūgščių, kurios pagreitina medžiagų apykaitą, taip pat baltymų.
Šios greitos dietos pranašumai yra akivaizdūs:
- Svorio netekimas per trumpą laiką (matomas juosmens apimties sumažėjimas jau penktą dieną)
- Švari ir sveika odą jau trečią dieną
- Minimalus laiko švaistymas gaminant maistą
- Pigūs ir prieinami produktai
- Subalansuota mityba
- Alkio nebuvimas ir lengvumo jausmas skrandyje
Iš minusų galima tik pažymėti, kad avižiniai dribsniai, virti vandenyje, yra pakankamai sprangūs, geriau juos valgyti iškart su obuoliais. Trijų produktų meniu gali greitai tapti nuobodus tiems, kurie šių produktų tiesiog nemėgsta.
Apytikslis dienos meniu
- Pusryčiai: lėkštė avižinių dribsnių ir 2 obuoliai.
- Pietūs: lėkštė avižinių dribsnių su medumi, 100 g varškės ir 3 obuoliai.
- Vakarienė: 200 g varškės ir 2 obuoliai.
Dienos metu galite gerti neribotą kiekį arbatos ir vandens (geriausia mineralinio) be pridėtinio cukraus. Kartą per 3 dienas į meniu turite įtraukti 300 g bet kurių daržovių, kuriose nėra krakmolo. Jas reikia valgyti tarp pietų ir vakarienės, kad būtų galima papildyti trūkstamų vitaminų ir mineralų kiekį.
Kilogramas obuolių per dieną gali daug pagelbėti, įskaitant susikaupusių atliekų pašalinimą iš organizmo, o tai žymiai paveikia svorį. Iš jų galite gaminti tyrę, derinti su varške ir paprasčiausiai kepti, tačiau geriausia valgyti žalius. Naudokite neriebią varškę. Laikantis šios dietos, organizmas gauna nedidelį riebalų kiekį.