Ne kiekvienam pavyksta numesti svorio be papildomų pastangų: daugeliui tai tampa sunkiu išbandymu. Turite nuolat kovoti su alkiu, jėgų praradimu ir nuotaikos svyravimais, kurie yra susiję su įprasto maisto kiekio sumažinimu. Todėl verta žinoti gudrybes, kurios leis jums atsikratyti šių su svorio metimu susijusių trūkumų.
Kokios gudrybės ateis į pagalbą
Kontroliuokite alkį
Kai kurie maisto produktai gali sumažinti apetitą, todėl jie turi būti įtraukti į jūsų racioną. Atkreipkite dėmesį į slyvas. Šie sveiki vaisiai padės prisotinti organizmą vitaminais ir mineralais, sumažins potraukį saldumynams, taip pat sutramdys alkio jausmą.
Jei staiga susiduriate su noru užkandžiauti, pirmiausia turėtumėte atkreipti dėmesį į obuolius. Šie vaisiai gali pagreitinti medžiagų apykaitą, numalšinti alkį ir deginti riebalus. Figūrai naudingiausi yra rūgštūs obuoliai. Nepamirškite apie stiklinę vandens. Kartais alkio priepuolį galime supainioti su įprastu troškuliu.
Jei norite kontroliuoti savo apetitą, obuolių sidro actas taip pat kartais gali padėti. Vienai stiklinei vandens jums reikia tik vieno nedidelio šaukštelio produkto. Priemonę reikia vartoti tris kartus per dieną. Tiesa, actas kenkia dantims, todėl jį išgėrę išsiskalaukite burną su dideliu kiekiu švaraus vandens, kad nepažiestumėte emalio. Nenaudokite acto, jei jūsų dantys jautrūs ar linkę gesti.
Jėgų netekimas
Daugelis metant svorį yra linkę badauti, o ne daugiau judėti. Todėl ypač ryškiai jaučiame energijos trūkumą dietos metu. Norint ištaisyti situaciją, mityboje turi būti pakankamai baltymų, kurie suteikia sotumo jausmą. Specialistai rekomenduoja atkreipti dėmesį į tofu, sojų pupeles, įprastas pupeles, avinžirnius ir lęšius. Jie padės greitai numesti svorio ir nepakenks organizmui.
Taip pat neatsisakykite kavos. Porą puodelių gėrimo be cukraus ir be pieno galima saugiai išgerti per dieną. Kava padeda susidoroti su mieguistumu ir pagreitina medžiagų apykaitą.
Jei kavos nemėgstate, gerkite žaliąją arbatą. Be to, šis vertingas gėrimas degina riebalus, slopina apetitą ir teigiamai veikia medžiagų apykaitos procesus.
Nuotaikų kaita
Dėl maisto trūkumo daugelio žmonių nuotaika pablogėja: dietos metu atsiranda dirglumas. Daugelis žmonių taip pat patiria depresiją. Geriausias vaistas nuo nervinės įtampos yra sveikas miegas. Jūs turite eiti miegoti kuo anksčiau. Taip pat pageidautina miegoti bent 8–9 valandas. Gerai išsimiegojus, bus lengviau rinktis valgyti sveiką maistą ir nepasiduoti pagundai nusipirkti bulvių traškučių.
Žolelių arbatos taip pat gali padėti suvaldyti neigiamas emocijas. Jas geriausia gerti vakare. Geras pasirinkimas būtų arbata iš ramunėlių, mėtų. Prieš miegą galite išsivirti levandų ar melisų arbatos.