Jei norite išlikti gražūs ir sveiki, turite atsiminti kelias paprastas taisykles, kurių turi laikytis visi. Pradėkite nuo tinkamos mitybos. Mityba turi būti subalansuota, joje turi būti baltymų, riebalų ir angliavandenių, vitaminų ir mineralų, reikalingų normaliai organizmo veiklai. Svarbu nepersivalgyti. Turėtumėte neviršyti rekomenduojamos kalorijų normos.

Plačiau apie tai papasakojo endokrinologė Natalija Tananakina. Ji įvardino, kiek kalorijų per dieną turėtų suvartoti vyrai ir moterys. Vyrai per dieną turėtų suvartoti  2,5 tūkstančio kcal, o moterys – maždaug 2-2,2 tūkst.

Gydytoja pažymėjo, kad kalorijų normą reikia skaičiuoti individualiai. Čia reikia atsižvelgti į tam tikrus veiksnius, tokius kaip svoris, ūgis, fizinio aktyvumo intensyvumas, profesija, ir t.t.