Visi žino, kad gyvenime stebuklai įvyksta retai. Jei reikia sulieknėti, svarbu dirbti su savo kūnu, o tai yra sunkus darbas. Ir tai labiausiai erzina tuos, kurie mėgsta gaminti maistą. Bet viena moteris rado būdą, kaip sulieknėti be dietų.
Šios moters vardas yra Amanda Wood, ji 2015 metais svėrė 158 kg. Kai dėl antsvorio Amandai pradėjo grėsti diabetas, moteris nusprendė pakeisti savo gyvenimą ir atsikratyti nereikalingo svorio.
Ji neleido pinigų brangiems sporto klubams ir vengė pavojingų dietų. Tuo pat metu ji pasiekė fantastiškų rezultatų: per metus numetė rekordinius 40 kg, o per kitus metus – dar 30 kg! Priežastis paprasta: Amanda tik šiek tiek pakeitė savo gyvenimo būdą. Štai trys žingsniai, kuriuos galite atlikti jau dabar.
Kaip numesti svorio greitai ir paprastai?
Pirmas žingsnis
Viršsvoriui visada įtakos turi fizinis aktyvumas, tačiau tai nereiškia, kad reikia nedelsiant keliauti į sporto klubą. Pakanka būti aktyviam tik 20 minučių per dieną. Tai ne tik padės numesti svorio be dietų, bet ir sustiprins jūsų širdies ir kraujagyslių sistemą.
Pasirinkite tai, kas jums labiausiai patinka: važiavimas dviračiu, tinklinis, vaikščiojimas ar plaukimas. Pamirškite liftą: net lipimas laiptais į 5 aukštą yra puikus būdas išlikti aktyviam. Vidutinis fizinis krūvis turėtų būti privalomas jūsų gyvenime. Amanda bandė pagrindinius pilateso pratimus atlikti 3 kartus per savaitę. O kai kūnas prisitaikė prie krūvių, ji užsirašė į sporto salę.
Antras žingsnis
Kontroliuokite, ką ir kiek valgote. Užduotis yra gana sunki, nes kūnas, įpratęs nuolat būti prisotintas, todėl prisitaikyti prie naujų sąlygų gali prireikti laiko. Tačiau tai nereiškia, kad teks atsisakyti mėgstamų skanėstų.
Amanda nesilaikė specialios dietos. Ji pakoregavo savo mitybą taip, kad dienos kalorijų norma liktų 1600–1800. Tuo pačiu metu mitybą sudarė 35% angliavandenių, 25% riebalų ir 40% baltymų.
Jums tereikia išmokti apskaičiuoti porcijas ir palaipsniui pereiti prie maisto, kuriame gausu baltymų ir skaidulų. Reikėtų atsiminti: norint numesti svorio be dietų, reikia neprisivalgyti prieš miegą.
Trečias žingsnis
Galbūt pagrindinis Amandos patarimas yra būti draugiškesniu sau. Nekelkite sau nerealių tikslų. Gyventi saikingai ir numesti 5 kg per 2 mėnesius yra daug lengviau, nei gyventi griežtose ribose, bandant numesti 20. Kartą per savaitę atsipalaiduokite, pasilepinkite mėgstamais skanėstais. “Niekas nėra tobulas. Pagrindinis dalykas – nepasiduoti! ” – sako moteris.
Tai paprastos pamokos moters, kuri tiesiog nustojo valgyti viską iš eilės ir pradėjo rūpintis savimi. Daugiau motyvacijos ir nuotraukų galite rasti Amandos „Instagram“ paskyroje. Kaip matote, šie metodai duoda rezultatų! Tuo tarpu Amanda toliau remiasi savo sėkme ir meta likusius nereikalingus kilogramus.
37-erių Amandos istorija įrodė, kad harmoniją įmanoma pajausti bet kuriame amžiuje ir esant skirtingoms fizinėms savybėms.