Rudenį rizika priaugti svorio smarkiai padidėja, nes mažiau judame ir valgome kaloringą maistą Laikydamiesi sveikos mitybos principų ir užsiimdami aktyvia veikla, net šaltuoju metų laiku galėsite džiaugtis dailiomis kūno linijomis.
3 gudrybės, kurioms jums padės
Daugiau pasivaikščiojimų
Atšalus orams, žmonės vis dažniau per pietų pertrauką ar vakare užuot ėję pasivaikščioti lieka namuose. Tačiau verta žinoti, kad vaikščiojimas vėsiu oru itin naudingas figūrai. Mat kūnas eikvoja daugiau energijos kad sušiltų. Taigi, nepamirškite gryno oro svarbos.
Rūpinkitės psichine sveikata
Specialistai mano, kad pagrindinė persivalgymo priežastis – stresas. Ruduo neretai tampa depresijos apraiškų ir neigiamų emocijų priežastis. Todėl verta ieškoti geros nuotaikos šaltinių.
Žiūrėkite įkvepiančius filmus, lankykitės parodose ir muziejuose, skaitykite įdomias knygas ir darykite tai, kas jus džiugina. Nepamirškite apie šiltus gėrimus. Kai kurie iš jų ne tik džiugina jūsų gomurį, bet ir padeda numesti svorio. Rudeniui puikiai tinka kakava, šaltalankių arbata, imbiero gėrimas.
Ilgiau miegokite
Rudenį organizmui reikia daugiau laiko atstatyti jėgas ir energiją, todėl miegui galite drąsiai skirti 9–10 valandų. Jei miegosite mažiau, gali sutrikti medžiagų apykaitos procesas. Be to, kokybiškas miegas bus puiki depresijos prevencija.
