Šaltuoju metų laiku labai lengva priaugti papildomų kilogramų. Tokiu sezonu nesinori judėti, bet valgyti skanius patiekalus ir saldumynus nėra problema. Tačiau vėliau gali būti sunku atsikratyti svorio. Todėl svarbu laikytis paprastų mitybos specialisto rekomendacijų, kad kūnas būtų geros formos ir nekentėtumėte dėl netobulų kūno formų. Daugiau apie tai papasakojo Daria Rusakova.

Gydytojos teigimu, rudens sezono metu būtina mankštintis. Fizinis aktyvumas gali ne tik padėti išlaikyti normalų svorį, bet ir pagerinti nuotaiką.

Mityba turėtų būti subalansuota. Saldumynų geriau atsisakyti.

Kaip pabrėžė Rusakova, rudenį ir žiemą organizmui reikia tinkamų energijos šaltinių. Pirmenybė teikiama mėsai, žuviai, aliejui (alyvuogių, saulėgrąžų ir linų sėmenų). Grūdinės kultūros taip pat yra svarbios.

Taip pat svarbu į valgiaraštį įtraukti sezoninius maisto produktus. Puikus pasirinkimas yra pasigaminti užkandį iš kopūstų, morkų, svogūnų ir česnakų.

Be to, kaip nurodė mitybos specialistė Rusakova, svarbu valgyti šviežių žalumynų, granatų ir riešutų. Kartais galite pasimėgauti džiovintais vaisiais.