Viena didžiausių šiuolaikinės moters problemų – papildomi kilogramai. Kovoje su jais esame pasiruošusios panaudoti visokias priemones, badauti ir alinti save treniruotėmis. Žiūrime vaizdo įrašus, kaip greitai numesti svorio. Ir ne visada atkreipiame dėmesį į tai, kad patarimus duoda ne profesionalai.
Viena mano draugė, perskaičiusi tokias mėgėjų rekomendacijas, atsidūrė ligoninėje. Straipsnyje buvo parašyta, kad griežta dieta ir tabletės padės atsikratyti svorio per savaitę. Na, taip iš tiesų ir atsitiko. Po ligoninės mergina tikrai numetė daug svorio. Bet kokia kaina! Taigi, ar būtina tikėti viskuo, kas parašyta? Štai 5 dažniausiai pasitaikantys svorio metimo mitai, kuriais jums tikrai nereikėtų vadovautis.
Mitai apie tai, kaip greitai numesti svorio
1. Jūs negalite valgyti po 18 val. Tai vienas iš labiausiai paplitusių mitų. Vakarienės praleidimas gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Kai miegate, jūsų kūnas atsinaujina pats. Tam organizmui reikia energijos. Vakarieniauti reikia likus maždaug 3 valandoms iki miego. Geriausiai tinka baltyminis maistas, kuriame yra nedidelis kiekis sveikųjų riebalų. Pavyzdžiui, varškė arba liesa žuvis. Taigi, jei einate miegoti 21 val., tuomet vakarienę pavalgykite 18 val., tačiau jei einate miegoti vėliau – tai ir vakarieniaukite vėliau.
2. Badavimas. Taip, po 1–2 dienų nevalgius svoris kris. Tačiau po kilusio streso jūsų kūnas pradės aktyviai kaupti energijos atsargas. Viskas, ką valgysite po badavimo, virs riebalais. Taip organizmas ruošiasi kitam galimam maisto trūkumui. Būkite pasirengę gauti dvigubai daugiau svorio nei praradote.
3. Nevalgykite duonos ir makaronų. Paprasčiausiai atsisakę šio maisto netapsite liekni. Norėdami numesti svorio, valgykite produktus, kuriuose yra tinkamas angliavandenių, baltymų ir riebalų balansas. Visada rinkitės pilno grūdo produktus. Tokiuose makaronuose, ryžiuose ir duonoje yra daug mažiau angliavandenių.
4. Vaisius reikia riboti, nes juose daug cukraus. Vaisiuose yra daug angliavandenių, o cukrus – taip pat angliavandenis. Tačiau tai nereiškia, kad vaisiuose yra baltas cukrus, kurį dedame į kavą. Vaisiuose yra kompleksiniai angliavandeniai, be to – juose daug vitaminų ir mikroelementų.
5. Pakanka suvalgyti tabletes svorio metimui. Jei nuspręsite vartoti tabletes svorio metimui, būtinai pasitarkite su dietologu. Ne visi vaistai yra saugūs. Ir atminkite, kad vien tablečių vartojimas nieko neduos. Jos tiesiog palaiko riebalų deginimo procesą, bet nėra jo priežastis. Norint veiksmingai numesti svorio, reikia derinti treniruotes, mitybą ir papildus.
Kad ir kokie greiti rezultatai būtų jums žadami, nepasitikėkite tinklaraštininkais. Jiems svarbiausia yra peržiūrų skaičius. Jei norite, kad jūsų kūnas visada būtų geros formos, reguliariai mankštinkitės ir stenkitės teisingai maitintis. Blogiausiu atveju kreipkitės į specialistą. Juk sveikata – didžiausias turtas!