Kai kurie būdai kovoti su antsvoriu gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Apie tai pasakoja mitybos specialistė ir trenerė Olga Batrakova. Ji pažymėjo, kad grynas badavimas yra vienas pavojingiausių būdų.
Kaip paaiškino gydytoja, tokiu atveju žmogus visiškai atsisako maisto bet kokia forma, o svoris krenta dėl to, kad organizmas naudoja atsargas energijai gaminti.
Pagrindinis šio metodo pavojus yra tas, kad atsisakius maisto, sutrinka hormoninės sistemos veikla, kenčia ir virškinimo sistema, sutrinka valgymo elgsena. Taigi, labai tikėtina, kad kūnas greitai priaugs papildomų kilogramų, kai tik gaus progą vėl gauti maisto.
Be to, medikė pabrėžia, kad labai svarbu neapsigauti ir nesusivilioti dietinėmis tabletėmis. Vaistai gali sukelti daugybę problemų, tokių kaip žarnyno problemos ar plaukų slinkimas. Griežtos dietos (pvz., kur ilgą laiką valgomas tik vienas produktas) taip pat neigiamai paveiks būklę, nes tokiu atveju žmogus susiduria su rimtu vitaminų ir mineralinių elementų trūkumu.
Be to, O. Batrakova pridūrė, kad neturėtumėte išsekinti savęs treniruodamiesi sporto salėje iki „negaliu“. Pratimai turi būti tokie, kad po treniruotės dar norėtumėte eiti pasivaikščioti ar susitikti su draugais, o ne tiesiog griūti į lovą. Per daug mankštos gali sukelti ne tik sąnarių problemas, bet ir psichologinius sutrikimus, nes žmogus gali priprasti „dirbti“ dėl maisto.
Todėl sveiko svorio metimo formulė yra paprasta ir nuobodi – svarbu sveika mityba, pakankamas kalorijų kiekis per dieną, reguliari mankšta (3–4 kartus per savaitę po 1–1,5 val.), pakankamas kiekis miego ir vandens bei nuobodžioji dalis – laikas. Jei norite numesti svorio ir jo nepriaugti, turite mesti svorį po truputį, ir keisti savo gyvenimo įpročius visam laikui, o ne vienam-dviem mėnesiams. Sveikas svorio metimas – tai 1–2 kg per mėnesį. Bet kas, kas numeta daugiau, tikėtina, greitai susigrąžins šiuos kilogramus atgal. Jei norite numesti 10 kg, jums prireiks apie 10 mėnesių.