Svogūnai gali būti vartojami švieži arba kepti. Ši daržovė teigiamai veikia virškinamąjį traktą. Svogūnų kaina yra tikrai nedidelė, tačiau tuo pat metu juose yra daug naudingų mikroelementų. Geriausias pasirinkimas, norint numesti svorio, pasirodo, yra svogūnų sriuba.
Į svogūnų sudėtį įeina šie komponentai:
- Vitaminai: A, B, C, E, K.
- Kalis.
- Natris.
- Magnis.
- Varis.
- Manganas.
Svogūnai laikomi naudinga vitaminų priemone, kurią galima vartoti ištisus metus. Daržovė puikiai saugo nuo gripo ir įvairių infekcinių ligų. Tuo pačiu metu svogūnai puikiai stiprina imuninę sistemą. Gydytojai rekomenduoja svogūnus valgyti ne tik šviežius, bet ir kaip įvairių patiekalų dalį. Svogūnų pagrindu gaminami ir įvairūs vaistai.
Svogūnai padeda numesti svorio
Svogūnų kalorijų kiekis yra gana mažas. Taigi jie, pirmiausia, rekomenduojami žmonėms, kurie nori numesti svorio. Taip yra dėl to, kad juose nėra riebalų. Taip pat svogūnai teigiamai veikia visą organizmą ir padeda svorio metimo procese.
Pagrindiniai svogūnų pranašumai yra maistinių skaidulų kiekis juose. Šios skaidulos išvalo organizmą nuo toksinų ir pašalina iš organizmo skysčių perteklių. Tuo pačiu metu maistinės skaidulos prisideda prie riebalų skaidymo. Ekspertai teigia, kad visus naudingus komponentus organizmas puikiai pasisavina, taip pat svogūnai stiprina imuninę sistemą. Svarbų vaidmenį atlieka ir svogūnuose esantys vitaminai. Aktyvūs komponentai atlieka šias naudingas funkcijas:
1. Skatina skrandžio sulčių gamybą.
2. Gerina baltymų pasisavinimą.
3. Palaiko rūgščių balansą.
Neįtikėtiną svorio metimo efektą sukelia mažas kalorijų kiekis. 100 gramų šios daržovės yra tik 41 kcal. Tačiau atminkite, kad po apkepimo (jei kepsite aliejuje) energinė vertė gerokai padidės.
Svogūnų sriubos dieta – kas tai?
Svogūnų sriuba puikiai tinka žmonėms, kurie nori numesti svorio. Tokiu atveju galite pasirinkti mono dietą arba teikti pirmenybę gausesnei dietai su daugiau ingredientų. Jei dieta trunka ilgiau nei 3 dienas, būtinai įtraukite į mitybą ir kitus maisto produktus. Pavyzdžiui, šviežius vaisius ar daržoves.
Sudarant dietą būtina atsižvelgti į individualias organizmo savybes. Priešingu atveju tokia dieta gali pakenkti. Dietai leidžiama naudoti įvairių rūšių svogūnus. Dažniausiai naudojami askaloniniai svogūnai, nes yra gana švelnaus ir malonaus skonio. Įprastiniai ropiniai svogūnai turi aštrų skonį.
7 dienų dietos ypatumai
Tai yra labiausiai paplitusi šios dietos versija. Savaitę kasdien reikia pietums ir vakarienei valgyti svogūnų sriubą. Tokiu atveju į racioną rekomenduojama įtraukti šviežių daržovių ar vaisių (pvz., pusryčiams ir užkandžiams). Jei sunku laikytis tokios dietos, tokiu atveju į racioną galite įtraukti ir liesą mėsą ar vištieną (pvz., pusryčiams). Be vandens galite gerti ir sultis arba žaliąją arbatą. Laikydamiesi šios populiarios dietos galite numesti 5–7 kilogramais. Numestų kilogramų skaičius priklauso nuo individualių organizmo savybių.
Nerekomenduojama rinktis ilgesnių dietų, nes jos provokuoja baltymų badą. Dėl to kūnas patiria stresą ir pradeda dar labiau kaupti visas gaunamas maisto medžiagas.