„TikTok“ išpopuliarėjo nauja svorio metimo tendencija: teigiama, kad kava su šviežia citrina padeda greičiau deginti riebalus. Pasidomėkime, ar šis kovos su antsvoriu būdas yra tikrai veiksmingas.
Citrina yra labai naudinga sveikatai, tačiau ar ji tikrai padeda numesti svorio? Šios idėjos šalininkai tiki, kad tokį gėrimą reikia gerti kasdien, ir po kurio laiko bus galima džiaugtis pastebimais rezultatais. Vis dėlto, skeptikams kyla abejonių, ar toks svorio metimo metodas turi mokslinį pagrindą.
„TikTok“ platformoje toks kovos su antsvoriu būdas sparčiai populiarėja. Daugybėje vaizdo įrašų teigiama, kad kava su citrina padeda gerokai greičiau deginti riebalus. Vis dėlto, kvalifikuoti specialistai abejoja, ar toks riebalų deginimo metodas yra tikrai veiksmingas. Pavyzdžiui, dietologė Rhiannon Lambert teigia: „Ne, citrinos sultimis pagardinta kava jokiu būdu nepadeda numesti svorio. Nors daugybė žmonių susigundo įvairiais būdais detoksikuoti organizmą, tačiau šis metodas tikrai nėra pats tinkamiausias pasirinkimas“.
Ekspertė teigia, kad svorio metimui kur kas labiau padeda kitoks citrinos panaudojimo būdas. Citrina vertėtų gardinti ne kavą, bet karštą vandenį: „Vanduo su citrina gali būti tikrai naudingas: toks gėrimas pagerins hidrataciją ir padidins sotumo jausmą“. Vis dėlto, mitybos specialistė priduria, kad didžiausią naudą šiuo atveju turi ne citrina, bet vanduo. Citrinų sultyse yra maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas C ir antioksidantai, tačiau tipiškame gėrime (tokiame, kuriame yra vienas ar du šaukštai citrinos sulčių) šių medžiagų nepakanka, kad būtų pastebima akivaizdi nauda. Taigi, mažai tikėtina, kad toks gėrimas turės įtakos jūsų svoriui.
Mitybos specialistai perspėja, kad gėrimai su citrina dėl vaisių sulčių rūgštingumo gali pakenkti dantims, todėl vertėtų būti atsargiems.
Rhiannon Lambert taip pat pridūrė, kad citrina gali turėti skirtingą poveikį organizmui. Renkantis pagalbines priemones kovai su antsvoriu, reikėtų pradėti nuo savo patirties ir jausmų. „Tai, kas gali būti naudinga vienam, kitam gali turėti priešingą poveikį“, – pažymėjo ekspertė. – „Tiek citrina, tiek kava turi įrodytą naudą, tačiau šių produktų maišymas nesukelia dar didesnio efekto. Veiklioji kavos medžiaga, žinoma, yra kofeinas, kuris yra stimuliatorius ir dažniausiai vartojama psichoaktyvi medžiaga. Kofeinas stimuliuoja smegenis ir centrinę nervų sistemą, todėl padeda išlikti budriems. Kofeinas, patekęs į organizmą, greitai absorbuojamas iš žarnyno į kraują. Tada jis keliauja į kepenis ir suskaidomas į junginius, kurie gali paveikti įvairių organų funkcijas. Vis dėlto, kofeinas labiausiai veikia smegenis. Kavos gėrimas turi keletą privalumų, įskaitant smegenų veiklos gerinimą bei depresijos rizikos mažinimą, nes kava teigiamai veikia nuotaiką. Vis dėlto, kava daugeliui gali sutrikdyti miegą ir sukelti nerimą“.
Mitybos specialistė Camilla Gray taip pat abejoja kavos su citrina gebėjimu teigiamai paveikti organizmą. „Įrodyta, kad kofeinas blokuoja kai kurių vitaminų ir mineralų pasisavinimą, todėl organizmas gali visiškai neįsisavinti citrinoje esančių naudingų medžiagų“, – pažymėjo ji. – „Jei kiekvieną rytą geriate labai rūgščius gėrimus, turite būti labai atsargūs, nes tai gali pažeisti dantų emalį, ypatingai tada, jei tai darote ilgą laiką. Aš visada rekomenduoju gerti rūgščius gėrimus po dantų valymo“.
Holistinės sveikatos trenerė ir mitybos specialistė Heidi Hauer pritarė savo kolegoms, sakydama: „Visų pirma, neapgaudinėkime savęs manydami, kad egzistuoja stebuklingas gėrimas, kuris gali padėti numesti svorio. Veiksmingiausias ir tvariausias būdas numesti svorio – pakeisti savo mitybą ir gyvenimo būdą. Užuot sudėję visas viltis į stebuklingą gėrimą, sumažinkite cukraus vartojimą ir į savo mitybos racioną įtraukite daržoves ir reguliarią mankštą. Taip pat vertėtų mažinti stresą“.
Heidi Hauer teigia, kad nėra vieno universalaus būdo, kuris gali padėti numesti svorio visiems be išimties. Skirtingiems žmonėms reikia skirtingų svorio metimo priemonių. Heidi Hauer pridūrė, kad gėrimų su citrina nereikėtų gerti tuščiu skrandžiu. Tokiais gėrimais geriausia mėgautis per pusryčius arba po jų. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad kava trukdo organizmui pasisavinti maistines medžiagas, vitaminą B ir įvairius mineralus. „Naudingiausia gerti mažai kalorijų turinčius gėrimus be kofeino, pavyzdžiui, vandenį ir žolelių arbatas. Vanduo su citrina taip pat yra sveikas gėrimas, tačiau tikrai nerekomenduoju gerti kavą su citrina. Iš to nebus jokios naudos“.
Panašu, kad ši „TikTok“ tendencija nėra veiksmingas kovos su antsvoriu metodas. Nors Romano kava su citrina, pagaminta itališku stiliumi, arba Bumble kava su apelsinų sultimis sulaukia tikrai nemažo susidomėjimo, tačiau apie šių gėrimų stebuklingą poveikį tikrai neverta kalbėti.