Kiekvienas žmogus, tobulinantis savo figūrą, žino, kaip sunku dirbti su probleminėmis dalimis. Metant svorį šios dalys visada yra paskutinės eilėje. Priešingai, jei priaugate svorio, papildomi kilogramai pirmiausia prilimpa prie tų sričių: pilvo ir šlaunų / klubų.
Pilvas daugeliui moterų laikomas problemine sritimi, todėl šiandien supažindinsime su veiksmingu japonišku metodu, kuris padės atsikratyti riebalų šioje srityje. Galbūt tai stebina, bet toks paprastas daiktas kaip rankšluostis gali padėti išlaikyti laikyseną ir numesti svorį naudojant šią techniką. Nepatikėsite, kol nepabandysite!
Japoniškas pilvo riebalų šalinimo metodas
Šią techniką sukūrė japonų gydytojas Fukutsuji ir apie tai rašė knygoje, kuri parduota milijonais kopijų. Nors pati technika aprašyta vos keliais sakiniais, šio metodo efektyvumas slypi stuburo ištempime iki natūralios būklės. Reguliariai mankštindamiesi pastebėsite, kad jūsų laikysena pagerės, pilvas susitrauks ir netgi galite jaustis aukštesnis.
Pratimui atlikti galite naudoti specialų volelį, bet tiks ir paprastas rankšluostis.
Fukutsuji metodas: technika
Paimkite rankšluostį ir susukite į kietą ritinį. Optimalus volelio ilgis yra 40 cm ir daugiau. Jo storis gali prasidėti nuo 5 cm, o laikui bėgant gali padidėti iki 10 cm. Volą sutvirtinkite siūlais arba guminėmis juostomis.
Sėdėkite ant kieto, lygaus paviršiaus, geriausia ant grindų pasitiesti sportinį kilimėlį. Minkšti paviršiai, tokie kaip lova ir kt. čia netinka. Atsigulkite, stumdami rankšluosčio ritinį po nugara ir padėdami jį apatinėje nugaros dalyje.
Sureguliuokite volelį taip, kad jis būtų skersai jūsų kūno. Svarbiausia, kad jis būtų tiksliai žemiau bambos, nes nuo to priklauso rezultatas. Padėkite kojas klubų plotyje.
Ištieskite rankas į priekį ir nuleiskite jas už galvos, delnais žemyn. Mažieji pirštai turi susijungti. Jei negalite iš karto ištiesinti rankų, neverskite savęs. Svarbiausia, kad mažieji piršteliai liestųsi.
Stuburas laikui bėgant pripras ir galėsite pilnai ištiesti rankas. Šioje pozicijoje turėtumėte likti 5 minutes. Bet jei jums vis tiek sunku atlikti pratimą, pradėkite nuo 1–2 minučių ir palaipsniui didinkite laiką. Rezultatai greit bus matomi. Liksite maloniai nustebinti.