Karštomis dienomis reikia atsiminti tam tikras mitybos taisykles, nes priešingu atveju galite pakenkti savo sveikatai. Apie tai išsamiau papasakojo mitybos specialistė Kristina Plotnikova. Visų pirma, kaip pažymėjo specialistė, svarbu nepamiršti apie vandens svarbą. Per dieną reikėtų išgerti maždaug du litrus vandens. Pirmenybę vertėtų teikti natūraliems gėrimams, pavyzdžiui, naminiams limonadams, lengviems kokteiliams, ir pan.
Maisto produktai turėtų būti lengvi ir gaivūs. Pavyzdžiui, į savo mitybos racioną galite įtraukti arbūzus, apelsinus, pomidorus, agurkus, melionus, ir t.t. Be to, karštomis dienomis bus naudingi ir vitamino C turintys kiviai, ananasai bei granatai. Galite rinktis salotas, žalumynus, žuvį ir dietinę mėsą. Valgyti reikėtų mažomis porcijomis, kad organizmas geriau įsisavintų maistą. Rekomenduojama atsisakyti riebaus, sunkaus maisto, pusgaminių ir rūkytos mėsos. Taip pat būtina atsisakyti alkoholio.
