Kartais žmonės nustemba dėl to, kad priaugo svorio. Pagrindinis to faktorius yra tas, kad dauguma nemoka analizuoti savo mitybos įpročių.

Iki tam tikro amžiaus valgyti galite viską ir svoris neauga, o figūra išlieka nepakitusi, tačiau nuo 30-40 metų sulėtėja medžiagų apykaita, o dėl to galima labai greitai priaugti svorio. 

Kodėl priaugama svorio?

Mažai kas susimąsto, kiek kalorijų suvartoja tie žmonės, kurie valgo itin sočią vakarienę – kartais po du ar net tris patiekalus ar užkandžius.

Iš tiesų tokia vakarienė yra pateisinama tik tiems, kurie dirba sunkų fizinį darbą. Dėl savo darbo pobūdžio jie praranda didelį energijos kiekį, kurį jiems reikia atstatyti prieš kitą darbo dieną.

Tuo tarpu jei dirbate biure, tokios vakarienės gali privesti prie nutukimo.

Mėsos pusgaminiai

Daugelis vakarais yra per daug pavargę ką nors gaminti ir dėl to ruošia dešreles, koldūnus, šaldytus mėsos kukulius ir kitus pusgaminius. Tokie produktai ne tik kenkia figūrai, bet ir sveikatai.

Jei norite gyventi ilgą gyvenimą be antsvorio, pusgaminių reikėtų atsisakyti.

Užkandžiai ir desertai

Ne vienas yra pavartojęs frazę „nupirk ką nors skanaus prie arbatos“. Pats gėrimas yra visiškai nekenksmingas ir netgi sveikas, jei vartojamas be cukraus. Tačiau įpročio naudoti įvairius saldžius užkandžius ar desertus prie arbatos reikėtų atsikratyti.

100 g sausainių yra apie 500 kalorijų, todėl viena tokia arbatos pertraukėlė neretai prilygsta sočiam pavalgymui.

Maistas iš gatvės

Jei norite, kad vaikščiojimas iš tikrųjų būtų naudingas jūsų figūrai ir sveikatai, neturėtumėte vaikštant „atsigaivinti“ ar „atgauti jėgas“: bet koks maistas nupirktas gatvėje yra kenksmingas ir kaloringas.

Štai spurgos yra tikra kalorijų bomba, jose yra gausu cukraus, o skrudinta vištiena yra pilna kancerogeninių medžiagų ir nesveikų riebalų. Dešrainiai taip pat yra kenksmingų produktų derinys – majonezas, mėsos pusgaminiai ir bandelė.

Pasak specialistų, einant pasivaikščioti geriausia pasiimti tik vandenį.