Greitas gyvenimo ritmas, kai per dieną gali įvykti daug dalykų, dažnai sukelia stresą.
Dažnai stresas tampa mūsų nuolatiniais palydovu, todėl nustojame stebėti jo progresiją. Tačiau organizmas neabejotinai reaguoja į fizinį ar emocinį stresą.
Fizinis ir emocinis stresas
Yra nemažai fizinių ir psichinių požymių ir simptomų, kurie rodo, kad stresas mus ryja iš vidaus, nepaisant visų mūsų bandymų nusiraminti.
Atkreipkite dėmesį į šiuos jūsų kūno siunčiamus signalus:
1. Spuogai ant kūno
Visų pirma, jie pasirodo ant veido, nes susijaudinę mes dažnai liečiame veidą purvinomis rankomis. Spuogai taip pat gali atsirasto ant nugaros ir aplink kaklą.
2. Plaukų slinkimas
Ilgalaikis stresas sukelia plaukų folikulų pasikeitimą ir jie pradeda slinkti.
3. Galvos skausmas
Stresas sukelia miego trūkumą, dehidrataciją, padidėjusį saldumynų ar alkoholio vartojimą, o tai savo ruožtu prisideda prie galvos skausmo atsiradimo.
Kuo dažniau jums skauda galvą, tuo didesnį stresą patiriate.
4. Dažnas peršalimas ir infekcinės ligos
Susilpnėjęs imunitetas atveria duris daugybei virusų ir bakterijų.
5. Virškinimo trakto sutrikimas
Poveikis stresui gali sukelti vidurių užkietėjimą ar viduriavimą, pilvo skausmą ar pilvo pūtimą.
6. Nemiga
Sunkus darbas, nuolatinis naujų problemų atsiradimas ir nerimas neleidžia atsipalaiduoti prieš miegą, o tai sukelia nemigą.
Jos pasekmė gali būti energijos sumažėjimas, jėgų trūkumas kitą dieną.
7. Apetito pokyčiai
Gali būti kraštutinumų: arba visiškas apetito dingimas, arba nuolatinis maisto vartojimas be sotumo jausmo. Dažnai tai tampa antsvorio priežastimi.
Taip pat yra emocinių pokyčių nuolatinį streso patiriančio asmens elgesyje. Jis tampa liūdnas, dažnai linksta į depresiją ir jaučia įtampos, jam sunku atsipalaiduoti.
Jei pastebite tokius požymius sau, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad galėtumėte susidoroti su stresu.
Paprastai pateikiamos rekomendacijos bus susijusios su tinkama mityba, reguliariu miegu, priimtinu fiziniu aktyvumu.
Esame tikri, kad galėsite susidoroti su pirmais streso požymiais.
Jei jūsų draugams reikia pagalbos, dalinkitės šia informacija.
