Rodos, net vaikai žino, kokį svarbų vaidmenį mityba vaidina žmogaus gyvenime. Tinkamai pasirinkus produktus galima numesti svorio, pagerinti kraują, palaikyti gerą kūno būklę ir užkirsti kelią ligų atsiradimui.
Moterims ypač svarbu puoselėti visavertę ir įvairią mitybą, nes jų misija yra išnešioti ir pagimdyti sveiką vaiką. Net jei reprodukcinė funkcija nėra jums svarbi, vis tiek patartina žinoti, kurie produktai yra naudingiausi intymiai sveikatai.
Brokoliai
Ši kategorija apima ir kitas kopūstines daržoves (žiedinius kopūstus ir Briuselio kopūstus), kurios kovoja su vėžinių ląstelių atsiradimu. Viename puodelyje brokolių yra dienos normos vitamino C ir A.
Riešutai
Juose yra angliavandenių, vitaminų A, E ir B, polinesočiųjų riebalų rūgščių, kompleksinių baltymų. Dėl to riešutai yra svarbūs normalizuojant mėnesinių ciklą, palaikant hormonų pusiausvyrą.
Greipfrutai
Turtingi vitamino C šie vaisiai stiprina imunitetą, padeda deginti riebalus ir kovoti su nuovargiu, gerina medžiagų apykaitą, taip pat turi priešgrybelinį ir antibakterinį poveikį.
Špinatai
Taip pat ir kiti žalumynai – salotos, petražolės, krapai – gerai kovoja su senėjimu. Špinatuose yra daug baltymų, vitaminų, mikroelementų ir sveikų skaidulų. Jie laikomi nekaloringu produktu, todėl tinka tiems, kurie stebi savo svorį.
Burokėliai
Šakniavaisiuose yra daug kalio, geležies, magnio, jodo, folio rūgšties ir daugelio kitų naudingų medžiagų. Kartu jos padeda kovoti su vėžinėmis ląstelėmis ir uždegimais. Be to, burokėlių sultys sumažina aukštą kraujospūdį.
Mėlynės
Uogos pasižymi antioksidacinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis. Jos gali sumažinti širdies ligų, diabeto ir artrito riziką bei palaikyti smegenų veiklą.
Jogurtas
Kaip ir bet kuriame kitame fermentuotame pieno produkte, įskaitant kefyrą, jogurte yra sveikų probiotikų – bakterijų, gebančių apsaugoti organizmą. Jos taip pat padeda pagerinti virškinamojo trakto veiklą, sumažina skrandžio opų ir makšties infekcijų riziką.
Dabar žinote pagrindinius maisto produktus, kuriuos turėtumėte įtraukti į savo mitybą. Liko tik pasiimti krepšelį ir nueiti į parduotuvę!