Tam tikri maisto produktai gali nuraminti kasos ir kepenų uždegimą ir padėti mūsų organizmui išsivalyti nuo toksinų.
Dažnai galima išgirsti kalbų, kad šiuolaikinio žmogaus gyvenimo būdas ir mityba kenkia jo kasai ir kepenims.
Kuo daugiau valgome perdirbto maisto ir kuo mažiau vartojame natūralaus maisto, tuo labiau šie svarbūs ir jautrūs organai kenčia nuo mūsų mitybos.
Ar mes susimąstome apie savo įpročius ir gyvenimo būdą: rūkymą, mažą fizinį aktyvumą, piktnaudžiavimą saldumynais. Mes teikiame pirmenybę perdirbtiems maisto produktams ir atsisakome natūralių produktų: pavyzdžiui, geriau renkamės uogienę nei šviežius vaisius.
Dažnai namo grįžtame pavargę ir vakarienei pasišildome jau pagamintą maistą, užuot skyrę laiko sveikų ir natūralių patiekalų ruošimui. Būtent iš tokiuose patiekaluose esančių ingredientų išsaugomi visi naudingi mikroelementai: antioksidantai, mineralai ir vitaminai.
Kiekvienas iš mūsų supranta, kad pagrindinės sveikos mitybos sąlygos yra laikas ir noras tai daryti.
Patikėkite, jūsų sveikata ir savijauta yra verta visų pastangų. Sveikatą reikia branginti. Kalbant apie kasą ir kepenis, šiandien norėtume papasakoti apie produktus, kurie yra ypač naudingi šiems organams. Stenkitės juos reguliariai įtraukti į savo maisto racioną.
Nepamirškite, kad kepenų ir kasos būklė yra labai svarbi jūsų sveikatai. Todėl rūpindamiesi šiais organais galite pagerinti savo savijautą.
1. Natūralios burokėlių ir morkų sultys
Padidėjusios kepenys arba hepatomegalija gali išsivystyti dėl kelių priežasčių: dėl kepenyse atsiradusių riebalų sankaupų ar buvusių virusinių ligų, taip pat dėl hepatito. Jei tai jūsų atvejis, gydytojas galės pasiūlyti jums tinkamą gydymą. Tuo pačiu metu labai svarbu rūpintis savo mitybą ir reguliariai gerti natūralias burokėlių ir morkų sultis. Be to, šis gėrimas naudingas ir kasai.
Dabar mes jums pasakysime, kaip jį pasigaminti.
Ingredientai
- 1/4 burokėlio
- 1 morka
- 5 valgomieji šaukštai citrinos sulčių (50 ml.)
- 1 stiklinė vandens (200 ml.)
Gaminimas
- Pirmiausia kruopščiai nuplaukite šakniavaisius. Tada supjaustykite juos mažais gabalėliais, kad būtų lengviau smulkintuvui sutrinti.
- Gavę vientisą tyrę, į ją įpilkite stiklinę vandens ir citrinos sulčių.
Šį gėrimą reikia gerti rytais. Pamatysite, kaip po to gerai jausitės.
2. Žolelių arbata
Žolelių arbatos, užpilai pagal jūsų ligos požymius padės sumažinti uždegimą ir sustiprins kepenis ir kasą. Nepamirškite apie nuostabius liaudies medicinos receptus.
- Padeda sumažinti uždegiminius procesus, taip pat normalizuoja šių svarbių organų darbą.
- Antioksidantai, kurių gausu šiuose gėrimuose, padeda kovoti su riebalų sankaupų atsiradimu kepenyse ir stimuliuoja kepenų ląstelių atsinaujinimą.
Nepaisant to, arbatų nereikėtų vartoti per daug. Pakanka vieno puodelio per dieną.
3. Avokadas
Avokaduose esantis glokationas yra iš aminorūgščių gaunamas tripeptidas. Jis padeda išvalyti kepenis ir kasą nuo toksinų.
Atminkite, kad avokadai taip pat yra gausus sveikųjų mononesočiųjų riebalų šaltinis.
Šie riebalai padeda rūpintis kraujagyslių sienelėmis ir palengvina „blogojo“ cholesterolio (MTL-cholesterolio) apdorojimą kepenyse.
4. Linų sėmenų aliejus kepenims ir kasai
Šaltai spausti augaliniai aliejai, tokie kaip kanapių ir linų sėmenų, yra labai naudingi mūsų kepenims. Jie taip pat tinka ir kasai.
- Tuo pačiu nepamirškite, kad augalinius aliejus reikia vartoti saikingai. Geriausia juos į savo mitybą įtraukti gaminant maistą. Taigi, galite įpilti šių aliejų į salotas arba pasigaminti skrebučių iš viso grūdo duonos (pagamintų iš miltų be glitimo – t. y. speltos).
Augalinis aliejus gali padėti nuraminti šių organų uždegimą ir išvalyti juos nuo kenksmingų toksinų. Tai padės jums geriau jaustis.
5. Kruopos
Kruopos, apie kurias kalbėsime, yra skaidulų, baltymų ir mineralų šaltinis. Kai kurių iš jų beveik nenaudojame gamindami maistą. Be to, šiose kruopose yra daugiau naudingų mikroelementų nei tose, kurias naudojame dažnai.
- Visų pirma reikia atkreipti dėmesį į sorų, bolivinės balandos ir grikių kruopas.
- Šiose kruopose yra fermentų, kurie skatina virškinimą. Jos ramina uždegimą, mažina cholesterolio kiekį kraujyje ir stiprina širdį.
Stenkitės reguliariai pirkti šias kruopas ir naudoti gaminant įvairius patiekalus.
6. Artišokas
Artišokas puikiai tinka bet kuriai vakarienei. Tai maistinga ir skanu.
-
- Kalbant apie mūsų sveikatą, šios daržovės naudingos kasai, kepenims ir tulžies pūslei.
- Artišokas palengvina riebalų virškinimą, gydo uždegimą ir pagerina vangių ir riebalais aptekusių kepenų veiklą.
- Be to, artišokas stimuliuoja toksinų pašalinimą ir aktyvina žarnyno peristaltiką.
Vakarienei rekomenduojame valgyti artišokus su alyvuogių aliejumi, actu ir citrina.
7. Papaja
Papaja yra daug daugiau nei skanus atogrąžų vaisius, kuris padeda virškinimui.
Dėl joje esančių flavonoidų, pavyzdžiui, kriptoksantino, galime sumažinti „blogojo“ cholesterolio kiekį kraujyje, sustabdyti ląstelių oksidaciją ir nuraminti šiuose organuose esantį uždegimą.
Kai tik pasitaikys proga įsigyti papajos, nepraleiskite jos. Jūsų organizmas jums labai padėkos už rūpestį.