Ne paslaptis, kad kas šešis mėnesius mūsų kūnas atsinaujina. Tai priklauso nuo daugelio veiksnių, tačiau pagrindinį vaidmenį atlieka dienos trukmė. Veikiamas saulės spindulių, mūsų organizmas aktyviai gamina vitaminą D. O šaltuoju metų laiku tai vienas populiariausių maisto papildų, perkamų vaistinėse.
Tačiau nepasitikėkite rinkodaros specialistais ir net teigiama draugų patirtimi. Šiame straipsnyje kalbėsime apie tai, kad vitaminai toli gražu ne visada naudingi. Taip pat apie vitamino D žalą, apie kurią pardavėjai nepapasakos.
Vitamino D žala
Vitaminai yra dviašmenis kardas. Ypač dabar, pandemijos metu, kai žmonės ieško paprastų ir greitų būdų apsisaugoti nuo viruso. Daugelis pamiršta, kad kaip blogai yra tam tikrų medžiagų trūkumas organizme, toks pat pavojingas yra ir jų perteklius.
Ir tai tikra tiesa! Sumažėjus vitamino D kiekiui, sumažėja vidutinio žmogaus atsparumas virusams ir net prasideda sezoninė depresija. Jis taip pat atsakingas už reprodukcinės sistemos sveikatą ir už jautrumą insulinui (ne veltui žiemą dažnai priaugame papildomų kilogramų).
Tačiau net vitaminas D turi kontraindikacijų. Jei priklausote vienai iš toliau nurodytų grupių, nepasitarę su gydytoju, nepradėkite vartoti vitamino D papildų. Kada neturėtumėte vartoti vitamino D:
- Padidėjęs jautrumas
- Hiperkalcemija (padidėjusi kalcio koncentracija kraujyje)
- Hiperkalciurija (padidėjęs kalcio kiekis šlapime)
- Tuberkuliozė
Deja, tai nereiškia, kad visi yra apsaugoti nuo šalutinio poveikio. Kadangi norma kiekvienam yra skirtinga, o daugelis žmonių mano, kad žiemą būtina gerti vitaminus, yra didelė perdozavimo rizika. Todėl, prieš pradedant vartoti vitamino D papildus, būtų labai naudinga atlikti kraujo tyrimą ir išsiaiškinti, ar ir jei jums trūksta vitamino D – kiek per parą jums jo reikia. Nes vitaminas D yra vienas iš tų, kurių galima perdozuoti. Kas nutinka, kai vitamino D gauname per daug?
1. Visų pirma, pakyla kalcio kiekis kraujyje. Šiai būklei būdingas troškulys, dažnas šlapinimasis ir akmenų susidarymas.
2. Virškinimas pablogėja, o tai gali pasireikšti kaip pilvo skausmas ar viduriavimas, taip pat kaip vidurių užkietėjimas.
3. Prasideda (arba pablogėja) inkstų problemos.
4. Gali būti pažeista raumenų ir kaulų sistema. Daugiausia dėl to, kad didelė vitamino D koncentracija lemia kaulų retėjimą.
5. Visa tai, kartu su padidėjusiu kalcio kiekiu kraujyje, pasireiškia pykinimu, galvos svaigimu ir apetito praradimu.
Anksčiau manėme, kad vitaminai yra kažkas nekenksmingo ir naudingo , kaip ir vaisiai. Tačiau svarbu atsiminti, kad maistinių medžiagų dozė juose yra dešimt kartų didesnė nei natūraliuose šaltiniuose. Ir jie gali būti toksiški mūsų organizmui, jei naudojame neteisingai. Todėl būkite atsargūs ir jokiu būdu nesigydykite patys.