Daugelis žmonių norėdami sulieknėti daro vieną dažną klaidą – drastiškai sumažina suvartojamo maisto kiekį, neatsižvelgdami į organizmo vitaminų ir maistinių medžiagų poreikį. Ir nors tai greičiausiai padės numesti svorio – tai gali ir labai pabloginti sveikatą.
Norėdami numesti svorio, turėtumėte atkreipti dėmesį į šiame straipsnyje pateikiamus produktus.
Avižiniai dribsniai
Yra daugybė būdų, kaip pasigaminti skanius avižinius dribsnius. Pavyzdžiui, dribsnius galite valgyti su uogomis, riešutais ar daržovėmis. Taip šis sveikas maistas taps daug patrauklesnis ir suteiks papildomos naudos jūsų organizmui.
Mažai kas žino, kad ši košė padeda sumažinti norą valgyti saldumynus. O jei avižinius dribsnius valgysite pusryčiams – tai padės ilgam atsikratyti alkio.
Avižinių dribsnių nauda yra neabejotina, šis produktas padeda išvalyti organizmą ir pasirūpina širdies ir kraujagyslių sistemos būkle.
Uogos
Jau įsibėgėjo visų mėgstamas uogų sezonas, todėl vertėtų jas vartoti. Uogose yra naudingų vitaminų ir antioksidantų, kurie atlieka įvairias funkcijas organizme.
Be to, jei uogos valgomos be cukraus ir ne kepiniuose, tuomet jos turi labai nedaug kalorijų.
Specialistai rekomenduoja per dieną suvalgyti apie 100 g uogų. Taip sustiprinsite širdies ir kraujagyslių sistemą, imunitetą ir apskritai pagerinsite savo sveikatą.
Kiaušiniai
Tai puikus baltymų šaltinis, o būtent šios medžiagos ir pritrūksta laikantis dietos. Kiaušiniai padeda normalizuoti gliukozės kiekį kraujyje, taip pat apsaugo nuo persivalgymo.
Norint numesti svorio ir gauti naudos sveikatai, specialistai rekomenduoja per dieną suvalgyti ne daugiau kaip du virtus kiaušinius.
Kiaušiniai taip pat padeda apsisaugoti nuo hipertenzijos, gerina smegenų veiklą ir normalizuoja cholesterolio kiekį.
Avokadas
Nors gali atrodyti, jog avokadai yra per daug kaloringi, iš tiesų jie labai skatina natūralų svorio metimą.
Norint pagražinti figūrą ir pagerinti sveikatą, avokadus reikėtų valgyti bent 3 kartus per savaitę. Toks sveikos mitybos įprotis padės pagerinti širdies veiklą ir sumažinti riziką susirgti pavojingomis lėtinėmis ligomis.
Čili
Jei norite sumažinti kūno riebalus, pagreitinti medžiagų apykaitą ir sumažinti tikimybę susirgti vėžiu – čili pipirai yra geriausias pasirinkimas. Tiesa, svarbu paminėti, kad pipirai turėtų būti vartojami švieži.
Jei iš čili pipirų išimsite visas sėklas, jie tikrai nebus tokie aštrūs, kaip manote.