Verta atkreipti ypatingą dėmesį į kepenų sveikatą! Štai kodėl …
Norint turėti sveiką kūną, labai svarbu, kad tinkamai funkcionuotų kepenys.
Sergančios kepenys gali sukelti rimtų problemų ir ligų, turinčių įtakos mūsų gyvenimo kokybei. Labai svarbu rūpintis kepenų sveikata.
Nepaisant to, kad kepenys turi didelį atsigavimo potencialą, kepenys gali pasiekti didesnį nusidėvėjimą, kuris gali sukelti nepataisomą žalą kepenims ir mūsų sveikatai.
Kepenų sutrikimus galite aptikti anksti, tiesiog stebėkite šiuos 15 simptomų:
- Svorio padidėjimas be priežasties
- Hormoninis disbalansas
- Spuogai, riebi oda ar kitos odos problemos
- Raumenų ir sąnarių skausmas
- Depresijos ir nerimo simptomai
- Dažnas galvos skausmas
- Nuovargis, jėgos ir energijos praradimas
- Koncentracijos stoka, atminties sutrikimai
- Geltonos akys
- Mieguistumas
- Pernelyg didelis prakaitavimas
- Viduriavimas, vidurių užkietėjimas ir vidurių pūtimas
- Rudas šlapimas
- Pilvo skausmas
- Blogas burnos kvapas
Siekiant išvengti problemų ir pagerinti kepenų funkciją, būtina pakeisti kai kuriuos mitybos ir gyvenimo būdo įpročius. Mes siūlome patarimus, kaip padėti kepenims būti sveikesnėms ir padėti atsikratyti toksinų bei riebalų.
Gerti 6-8 stiklines vandens per dieną.
Pridėkite sėklų (sezamo, saulėgrąžų, moliūgų, linų, chia, aguonų ir kt.) į dietą, liesus gyvūninės kilmės baltymus, ankštinius augalus ir grūdus.
Valgykite daug ląstelienos turinčių maisto produktų, tokių kaip brokoliai, kopūstai, moliūgai, salotos, morkos, burokėliai.
Negalima gerti alkoholio.
Valgykite daug sieros turinčių maisto produktų, tokių kaip kiaušiniai, česnakai, svogūnai ir kopūstai.
Rekomenduojama išgerti vieną stiklinę šilto vandens su citrinos sultimis ant tuščio skrandžio.
Negalima vartoti sojos produktų ir sojos pupelių aliejaus. Sumažinti cukraus ir baltų miltų naudojimą.
Nevalgykite perdirbtų maisto produktų, ypač mėsos.
Pageidautina kiekvieną dieną naudoti žalias lapines daržoves, kurių sudėtyje yra magnio, folio rūgšties, vitamino B ir C.