Kai sutrinka toksinų pašalinimo procesas, kepenys pradeda veikti puse pajėgumo. Dėl to toksinai nusėda riebaliniuose audiniuose ir nėra išskiriami, kol kepenys atsigauna. Tai ne tik sukelia sveikatos problemų, bet ir neleidžia numesti svorio.
Kaip suprasti, kad kepenų darbas yra sulėtėjęs?
15 būdingiausių simptomų
1. Lėtinis nuovargis
2. Dirglumas
3. Padidėjęs nuovargis
4. Galvos skausmas
5. Lėtinis sąnarių ir raumenų skausmas
6. Padidėjęs prakaitavimas
7. Riebalų neįsisavinimas
8. Alerginės reakcijos
9. Spuogai ir kiti odos sutrikimai
10. Pilvo pūtimas ir nevirškinimas
11. Hormoninis disbalansas
12. Nerimas ir depresija
13. Padidėjęs jautrumas
14. Nepageidaujamas burnos kvapas
15. Staigus svorio padidėjimas
Kad atkurtumėte normalią kepenų veiklą, pirmiausia reikia atkreipti dėmesį į tinkamą mitybą. Nereikia pulti laikytis dietos. Laikykitės šių patarimų.
Pirkite ekologiškus produktus
Venkite GMO ir produktų su cheminiais priedais.
Subalansuokite mitybą
Į valgiaraštį įtraukite šviežių daržovių ir vaisių, aukštos kokybės gyvulinių ir augalinių baltymų, grūdų, pieno produktų, riešutų ir sėklų.
Atsisakykite augalinių produktų, kurie skatina uždegimą
Išbraukite iš mitybos kukurūzus, sojos pupeles, dygminą, saulėgrąžas.
Gerkite daug gryno vandens
Geriausias variantas yra šaltinio vanduo, bet taip pat tinka negazuotas mineralinis vanduo.
Padidinkite sveikų riebalų suvartojimą
Valgykite daugiau avokadų, naudokite kokosų aliejų.
Valgykite ne mažiau kaip 35 gramus skaidulų per dieną
Geras skaidulų šaltinis yra šalavijai, artišokai, linų sėmenys, avokadai, brokoliai ir Briuselio kopūstai.
Atsisakykite cukraus
Valgykite daug žalių lapinių daržovių
Jose yra magnio, folio, vitamino C ir B.
Įtraukite į mitybą augalinės ir gyvulinės kilmės amino rūgščių
Valgykite kaulų sultinį, naminę vištieną ir kiaušinius, špinatus, petražoles, kopūstus, burokėlius.
Atsisakykite alkoholinių gėrimų
Ypač jei jau patiriate pirmiau aptartus simptomus.
2 maisto produktai naudingiausi kepenims
Artišokai
Jie apsaugo kepenis, padedate joms dirbti, didina tulžies gamybą.
Ciberžolė
Padeda pašalinti kancerogenus, saugo kepenis, padeda atkurti kepenų ląsteles.
