Aterosklerozės rizika yra didžiulė šiuolaikinės visuomenės problema. Arterijos užsikemša dėl netinkamos mitybos, streso ir nejudraus gyvenimo būdo. Blogiausia yra tai, kad nėra jokių simptomų, kol neatsiranda komplikacijų.
Mes parinkome jums 10 maisto produktų, kurie padės išvalyti kraujagysles ir pagerinti kraujotaką. Jie puikiai tinka tiek aterosklerozės profilaktikai, tiek kovai kartu su vaistais.
Produktai, skirti kovai su ateroskleroze:
Ciberžolė
Dėl sudėtyje esančio kurkumino šis prieskonis gali sumažinti cholesterolio kiekį ir kovoti su apnašomis arterijose. Svarbiausia, kad ši medžiaga apsaugo nuo miego arterijos užsikimšimo.
Česnakai
Šis pažįstamas produktas gali užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių sistemos ligoms, sumažinti kraujospūdį ir sulėtinti kraujagyslių blokavimą. Česnakai taip pat sumažina širdies priepuolio ir insulto riziką, nes jie skystina kraują.
Imbieras
Be nuostabių priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių, imbieras taip pat mažina bendrą cholesterolio kiekį kraujyje. Taigi, jis sumažina kraujagyslių blokavimą, ypač aortos srityje.
Kajeno pipirai
Šis aitrus prieskonis taip pat veiksmingai valo arterijas su kapsaicinu. Jį valgant, sumažės cholesterolio kiekis, pagerės kraujotaka, sumažės širdies priepuolių ir insulto rizika.
Citrinos
Į geriamą vandenį būtinai įpilkite citrinos sulčių! Šis įprotis gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį, sustiprinti arterijas, padidinti lipoproteinų kiekį ir kovoti su uždegimu.
Cinamonas
Šis prieskonis sugeba užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms, sumažinti rizikos veiksnius. Tai sumažina gliukozės, trigliceridų ir cholesterolio kiekį, užkerta kelią 2 tipo diabeto vystymuisi ir progresavimui. Ir, žinoma, jis suteikia ypatingą skonį ir aromatą patiekalams – naudokite jį dažniau!
Linų sėklos
Didelis skaidulų kiekis padeda neužkimšti arterijų ir pagerinti bendrą širdies sveikatą. Dėl omega-3 uždegimas susilpnės ir sumažės kraujospūdis. Šių sėklų būtinai įdėkite į salotas ir dribsnius!
Kimchi
Fermentuoti kopūstai ir aitriosios paprikos, iš kurių susidaro kimchi – Korėjoje populiarūs rauginti kopūstai – žymiai sulėtina kraujagyslių sunaikinimo procesus. Mūsų rauginti kopūstai tuo ne ką prastesni! Šiuo užkandžiu būtinai papildykite mėsos patiekalus, jei norite išvengti aterosklerozės.
Sezamo sėklos
Šios sėklos valo arterijas nuo nuosėdų ant sienelių. Jūsų cholesterolio ir trigliceridų kiekis žymiai sumažės, jei į salotas ir kepinius įdėsite sezamo sėklų!
Granatų sultys
Dėl didelio antioksidacinio kiekio šis produktas mažiau užkemša kraujagysles. Be to, kad neužkemša arterijų, sultys širdį maitina būtinu magniu ir selenu.
Be abejo, žmogaus emocinė būsena taip pat vaidina svarbų vaidmenį kovojant su cholesterolio kiekiu. Būtinai raskite sau tinkančią veiklą – joga, meditacija ir net kasdieniai pasivaikščiojimai su mylimuoju teigiamai paveiks jūsų kūną. Į savo mitybą būtinai įtraukite šiuos sveikus maisto produktus ir papasakokite apie juos savo draugams!