Išsiskyrimas visada yra sunkus. O kai atrodo, kad viskas baigta, išnyra emocinio prisirišimo gija. Ji gali sukelti daug skausmo… Tačiau anksčiau ar vėliau žmogus supranta, kad laikas šį prisirišimą nutraukti.
Ženklai, rodantys nesveiką, destruktyvų emocinį ryšį, yra šie:
- Galvojimas apie žmogų užima didžiąją laiko dalį
- Gyvenimas, pagrindinės jo sritys vertinamos per šio žmogaus nuomonės prizmę
- Begalinis mintinis dialogas su šiuo žmogumi
- Ką nors darote gyvenime, kad įrodytumėte šiam asmeniui, o ne dėl savęs
- Lyginate visus naujus partnerius su šiuo asmeniu, ieškote panašių
Kai viskas tampa nepakeliama, kai norite paleisti, tada laikas galvoti apie emocinį išsiskyrimą.
Ženkite šiuos 9 žingsnius.
Supraskite neigiamą šio ryšio poveikį
Ką iš savęs atimate? Kaip galėtumėte skirti šį laiką ir energiją kam nors kitam? Kiek dar galite gyventi pagal šį scenarijų?
Nesitapatinkite su šiais santykiais
Tai, kad šiuose santykiuose kažkas nepavyko, kad žmogus jūsų neįvertino, dar nėra įrodymas, kad esate nevertas, neįdomus. Jūs, jūsų laimė, jūsų sėkmė nelygu santykiams.
Jūs – sau, jis – sau
Dažniau priminkite sau, kad esate individai. Kiekvienas žmogus turi savo motyvus, savo gyvenimą.
Stabdykite minčių srautą jo kryptimi
Kai visa tai traukia į prisiminimus ir atrodo, kad jūs negalite to suvaldyti, bet kokiomis priemonėmis sustabdykite mintis bent 5 minutėms. Tada pailginkite intervalus. Kai tik kils mintys, nedelsdamas perkelkite savo dėmesį į bet kokį kitą objektą ir išlaikykite šį dėmesį.
Atsiimkite pažadus ir prisipažinimus
Prisiminkite, kaip išpažinote savo meilę šiam žmogui. Tada jo nuotraukai pasakykite: „Aš viską atsiimu, tai jau ne tavo“.
Nieko daugiau iš jo nesitikėkite
Visiškai nepuoselėkite jokių lūkesčių. Nebandykite savo galvoje kurti grandinių, kaip žmogus gali sureaguoti tam tikroje situacijoje.
Išbandykite įvairius ritualus, kad įsivaizduotumėte emocinio ryšio nutraukimą
Pavyzdžiui, mintyse perkirpkite virvę tarp jūsų. Sudeginkite tiltą. Įsivaizduokite, kaip žmogaus įvaizdis išnyksta tolumoje.
Parašykite atsisveikinimo laišką
Parašykite atsisveikinimo laišką, kuriame išsakysite visas nuoskaudas ir galiausiai atsisveikinsite. Užbaikite žodžiais: „Aš tave paleidžiu“. Nereikia išsiųsti šio laiško asmeniui, galite jį sudeginti arba tiesiog atidėti.
Planuokite savo ateitį be jo
Nukreipkite savo mintis į ateitį. Tegul jūsų ateities įsivaizdavimas kiekvieną kartą būna aiškesnis.