Sveikas ir labai skanus desertas, kuriuo galite mėgautis net ir laikydamiesi dietos!
Jo pagrindą sudaro tik trys ingredientai, kurių kiekvienas yra naudingas sveikatai, o kartu jie sudaro puikų derinį jūsų kasdieniam desertui!
Šį skanų receptą radome jums „YouTube“ kanale.
Be to, kad avižiniai dribsniai yra ne tik skanūs, bet ir naudingi visai šeimai, taip pat pateikiame informaciją apie jų naudą sveikatai:
- Padeda virškinimui
- Naudingi regėjimui (sudėtyje yra liuteino)
- Turi daug maistinių medžiagų
- Stimuliuoja medžiagų apykaitą (idealus pasirinkimas pusryčiams)
- Turi B grupės vitaminų, geležies, kalcio ir fosforo
- Optimizuoja plonosios žarnos funkciją
- Suteikia sotumo ir palaipsniui atiduoda energiją, todėl padeda sveikai numesti svorio
- Mažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką, stiprina širdį ir kraujagysles
- Slopina padidėjusį skydliaukės aktyvumą
- Mažina cholesterolio kiekį kraujyje
- Užkerta kelią diabetui, stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje
- Naudingi, jei vartojate antibiotikus, ypač dėl B grupės vitaminų
- Gerina miegą
- Mažina stresą ir nuovargį
- Virškinamojo trakto vėžio prevencija
Jums reikės:
- 170 g juodo kokybiško šokolado
- 375 ml kokosų pieno
- 2¾ stiklinės (220 g) avižinių dribsnių
Gaminimo eiga:
18 cm apvalią kepimo formą ištepkite sviestu.
Dugną išklokite kepimo popieriumi ir taip pat patepkite sviestu.
Viską atidėkite į šalį.
Smulkiai supjaustykite ar sutarkuokite šokoladą.
Nedideliame puode kaitinkite kokosų pieną.
Sudėkite smulkintą šokoladą ir virkite bei maišykite apie 2 minutes, kol masėje esantys ingredientai tinkamai tarpusavyje susijungs ir taps visiškai vientisa mase.
Tada į mišinį suberkite avižinius dribsnius.
Viską gerai išmaišykite, kad visi ingredientai gerai susimaišytų.
Supilkite gautą masę į formą.
Švelniai išlyginkite šaukštu arba mentele.
Leiskite atvėsti iki kambario temperatūros, tada palaikykite šaldytuve bent 4 valandas arba kol desertas taps pakankamai sustingęs.
Galite patiekti su natūraliu jogurtu arba šviežiais vaisiais.
Jei norite, galite papuošti riešutais arba apiberti kokoso drožlėmis.
Linkime gero skonio!
Vaizdo įrašo medžiaga: