Laikantis dietos nebūtina kentėti iš alkio. Jei pasirinksite tinkamus dietai receptus, galėsite derinti malonumą ir naudingumą, taip paruošite sveiką patiekalą ir jo dėka numesite svorio.
Išbandykite šias keturias skirtingas salotas su virtais kiaušiniais pagal „YouTube“ kanalo receptus. Pasak dietologo, jos padės numesti jums svorio!
Žalios salotos su virtais kiaušiniais
Jums reikės:
- 1/4 stiklinės nuplautų ir nusausintų avinžirnių
- 1 stiklinės nuplautų romėniškų salotų
- 1 stiklinės šviežių špinatų lapų
- 2 kietai virtų kiaušinių
- 5 vyšninių pomidorų
- 1/3 avokado
- 1 šaukšto fetos sūrio
- 1 šaukšto kapotų graikinių riešutų
- 1/4 šaukšto smulkintų svogūnų laiškų
- 1/4 šaukšto kapotų petražolių
Padažui:
- 1/4 šaukštelio Dižono garstyčių
- 1/4 šaukštelio medaus
- 1/2 šaukštelio citrinos sulčių
- 1 skiltelės česnako
- 1/4 šaukštelio druskos
- Žiupsnelio prieskonių
- 1 šaukštelio alyvuogių aliejaus
Gaminimo eiga:
Į lėkštę įdėkite romėniškų salotų kartu su šviežiais špinatais ir gerai išmaišykite.
Supjaustykite ketvirčiais kietai virtus kiaušinius, smulkintus avokadus, vyšninių pomidorų puseles, avinžirnius, pabarstykite smulkintais svogūnų laiškais, įdėkite fetos sūrio, smulkintų riešutų ir petražolių.
Atskirame dubenyje paruoškite padažą, kurį reikės sumaišyti iš visų aukščiau išvardytų ingredientų.
Gerai išmaišykite ir tolygiai užpilkite ant visų salotų.
Linkime gero skonio!
Morkų salotos su kiaušiniais
Jums reikės:
- 1 pusžiedžiais pjaustytos morkos
- 2 kietai virtų kiaušinių
- 1/4 konservuotų ar šaldytų žirnelių
- 1 šaukšto aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus
- 1 šaukštelio citrinos sulčių
- 1/2 šaukšto kapotų petražolių
- 1 šaukšto parmezano sūrio
Gaminimo eiga:
Morkas nulupkite, supjaustykite pusžiedžiais ir virkite vandenyje su žiupsneliu druskos.
Virkite apie 10 minučių, nupilkite vandenį ir sudėkite į dubenį.
Įdėkite taip pat ketvirčiais supjaustytus kiaušinius, virtus šaldytus ar konservuotus žirnelius.
Supilkite alyvuogių aliejų, citrinos sultis, suberkite petražoles ir sumaišykite su tarkuotu parmezano sūriu.
Linkime gero skonio!
Pupelių ir pomidorų salotos su kiaušiniais
Jums reikės:
- 1/2 stiklinės raudonų konservuotų pupelių
- 2 kietai virtų kiaušinių
- 1/2 pomidoro
- 1/4 stiklinės supjaustyto raudonojo svogūno
Padažui:
- 1 šaukšto aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus
- 1 šaukšto citrinos sulčių
- 1/4 šaukšto Dižono garstyčių
- Druskos, maltų juodųjų pipirų pagal skonį
Gaminimo eiga:
Į keturias dalis supjaustytus kietai virtus kiaušinius suberkite į dubenį, taip pat įdėkite supjaustytą pomidorą, svogūną, pupeles ir išmaišykite.
Paruoškite padažą ir tolygiai supilkite ant visų salotų.
Linkime gero skonio!
Salotos su avokadu, bolivine balanda ir kiaušiniais
Jums reikės:
- 1/4 stiklinės bolivinės balandos
- 1 kietai virto kiaušinio
- 1/2 agurko
- 5 vyšninių pomidorų
- 1/2 avokado
Padažui:
- 1 šaukšto grietinės
- 1/2 šaukšto Dižono garstyčių
Gaminimo eiga:
Pasūdytame vandenyje išvirkite Bolivinę balandą.
Išvirus suberkite į lėkštę, sudėkite vyšninių pomidorų puseles.
Suberkite supjaustytą agurką, avokado gabaliukus ir kietai virtus kiaušinių griežinėlius.
Atskirame dubenyje sumaišykite grietinę su Dižono garstyčiomis ir tolygiai šį padažą užpilkite ant salotų.
Linkime gero skonio!
Vaizdo medžiaga: